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형들 182 82키로 식단 어떰

ㅇㅇ(124.199) 2025.01.13 12:57:21
조회 152 추천 0 댓글 8

우선 운동을 아침에감 ㅇㅇ

프로틴1스쿱 오트밀1스쿱 물반 우유반으로 쉐이크 + 바나나 1개먹고 1시간정도있다가 운동

그러고 4시간간격으로 3끼 먹는데 밥양 대충 국밥집 공깃밥 1.2개 정도에 닭가슴살 하나먹는데

생각보다 지방이 많이끼는거같음,,, 조언좀 부탁드립니다

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