129kg -> 72kg

당뇨 2형 -> 없어짐 

통풍 -> 없어짐 요산수치 원래 17에서 현재 5

고지혈증 -> 없어짐

고혈압 -> 없어짐

간수치 높음 -> 정상

이렇게 변했는데 여태까지 인바디는 잰적은 없고

주 7일 운동하고 하루 한부위씩 돌고 1주에 등, 하체 2번씩하고 첫 운동 들어갈때 어떻게 찢을건지 목표 정해서 수축, 이완 , 속도 중 어떻게 가겨갈지 생각해서 

메인 운동에서 웜업 이후 저중량으로 저항 받아서 횟수 안세고 다 털어내고 서브로 가서 이완 수축 베이스 1대1로 수축하고 (무게 좀 적게)

최대한 운동할떄 겹치는 오버랩 생각해서 운동했고 웨이트 끝나고나면

항상 버피 - 아령 2개 들고 발판 위로 올라가서 가슴높이까지 다리올리기 - 제자리 뛰기 1분 - 점프 스쾃 까지하고 1분쉬고 4세트

이렇게 1년했거든

근데 1년 해서 몸이 드라마틱하게 연애인들마냥 변하지는 안더라..

계속 꾸준히 하면 몸이 나도 딱봐도 와 좋다 수준까지는 갈 수 있을까?