형들 나이먹고 다이어트 잘하고있는지좀 봐주센

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골반저근 운동하면 보지쪼임력 세지냐? 아는 누나가 이너타이 하루 10세트씩 한다는데 기대해도 되는 부분? 작성자 : 안태우

형들 나이먹고 다이어트 잘하고있는지좀 봐주센

헬갤러(220.89) 2025.01.17 10:06:29

조회 111 추천 0 댓글 6

키는 181이고 보통 103키로 넘어가면 몸이 아파서 그제서야 다이어트시작함

군대가기전 105키로 였는데 전역하고 78키로 찍어본게 인생 최대 다이어트임 (이건 안빠질수없지..)

그후에 대충 80 중후반 유지하고있다가

결혼후 폭식하고 다시 103까지 찍었음..

겉모습도 병신 삽돼지같지만 아무것도안했는데 허리아프고 몸아프고 정신적으로도 피폐해져서

운동하겠다다짐하고 지금 12일차 중임

새벽에 공복으로 수영감 (레슨받으면서하는거라 50분정도 하는데 이마저도 초급반이라 빡세게 하진않음)

집돌아와서 프로틴음료 하나먹고 출근

출근해서 일일 견과류인가 그거20g 먹고 일시작

점심때는 일반식 (예전 쌉돼지일땐 밥두그릇씩 먹었는데 지금은 한그릇지키려고노력)

퇴근후 14층 걸어올라가기 (이건 첨부터 못할거같아서 다이어트 8일차정도 시작)

저녁에는 닭가슴살 또는 프로틴음료나 계란후라이 두개 등등 적게 먹고 끝냄

그리고 맨몸 운동 하고 덤벨운동 (이것도 쌉초보라 헬갤러형들 눈에는 그냥 소꿉놀이 정도일거임) 하고 샤워하고 잠..

수영은 주 6일정도 하려고하는중

103키로에서 현재 99키로 찍고 몇일째 감량안되고 있음

뭔가 잘해보고싶은데 초보라 잘모름

형들 조언좀 해줘

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