핼린이인데 운동표 훈수 부탁해

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179여자 인바디 헬스랑 피티한지 9갤 정도 됐는데근육량은 2키로 정도 늘어나고 막 근육 많이 붙진 않은 느낌근데 눈바디가 더 괜춘한듯 음- dc official App 작성자 : 헬갤러

핼린이인데 운동표 훈수 부탁해모바일에서 작성

수크림

2025.01.18 17:55:40

조회 39 추천 0 댓글 0

자꾸 글이 버그나서 삭제 반복하네 미안

1세트당 20개를 하고있어,그날의

운동 계획은 다른운동 세트수 합쳐서 총 20세트하기

그리고 당기기,밀기,하체로 나누고 있고 이걸 순환시키면서 시간있을때마다 헬스장 갈계획

무게는 한세트에 20개를 힘들게 완료할수 있을정도로 만약 시간이 지나서 20개 하기가 수월해지면 무게 다시 20개 힘들게 완료할 수준으로 올리기

운동하는 이유는 운동은 일단해야될거 같아서 계속하는거고 어깨가 커졌으면 좋겠어 내가 어좁이라서

하체

레그프레스4

런지 4

스쿼트 4

레그 익스텐션 4

데드 리프트 4

당기기

렛풀다운 4

케이블 푸쉬다운 4

시티 드로우 4

렛풀다운 4

(못정함)4

밀기

벤치프레스 4

리버스 팩댁 플라이 4

Ohp 4

숄더 프레스 4

사레레 4

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