제가 하체에 어깨가 너무 약한거 같습니다…(사실 둘다 약합니다)

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여자 헬린이 하체라인 운동법 좀 알려주세요 골반은 좁은데 힙딥이랑 승마살 있는 최악의 체형인데 어떤 운동을 해야 하체라인이 예뻐질 수 있나요? 작성자 : ㅇㅇ

제가 하체에 어깨가 너무 약한거 같습니다…(사실 둘다 약합니다)모바일에서 작성

ㅋㅋㅋ(211.203) 2025.01.20 17:24:08

조회 45 추천 0 댓글 0

부끄럽지만 하체는 이렇게 하는데

스쿼트 80x5 2set

레그 프레스 200 x 10 3set

레그 익스텐션 65x12 3set

레그 컬 45x20 2set

문제는 어깨입니다

Ohp 30도 간신히 10개 채우고

40할려고 하면 2개정도 하고 내려버립니다

덤벨 숄더는 등받이 써도 14kg 따리도 10개도 못듭니다…(한 4개들댜가 포기합니다) 이게 문제가 뭐냐면 힘들어서 내리면 어깨가 자극이 조금이라도 있어야 하는데 아 안되겠다 하고 내려도 어깨에 자극이 안옵니다 이런경우는 뭐땜에 이런건지 감도 안와요

머신을 써도 50도 진짜 힘겹게 올리구요

사레레는 항상 6kg로 전면 측면 후면 한계까지 3set씩합니다

이게 처음에는 나중에 늘겠지 하는데 한달동안 그대로입니다

제 생각에는 제가 덩치에 비해 팔쪽이나 전완근 쪽이 약해서 그런거같은데

어깨운동이랑 아무 관련없이 걍 제가 어깨가 약한거일까요

혹시 잘 아시는분 도움좀…

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