골격근량 33 체지방 30인데

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멸치새끼 70일 변화 이제 무게좀 쳐봐도 댐??예를들어 4세트 15개씩 했으면무게 증량해서 1,2세트 12개 3.4세트 10개 이런식으로해도댈까?- dc official App 작성자 : 에어솔

골격근량 33 체지방 30인데앱에서 작성

Mmm

2025.01.24 19:39:02

조회 63 추천 0 댓글 4

주2회 무산소 50분

2회 유산소 30분(3km 인터벌)

하면서 식단은 안하고 점심 그냥먹고

저녁은 김밥이나 서브웨이로 때우는데

이대로 ㄱㄱ? 아님 그냥 러닝만 할까요?

아랫뱃살이많긴합니다

180cm 86kg이고

전체적으로 다이어트만 할꺼면

주3.4회 5km이상 러닝만하는게 나을까요?

2.3달 헬스한거 아깝긴한데 3kg만 빠지고

체감은 많이되는데 몸무게 자체는 크게 변화가 없어서

변화를 줄까 고민중입니다

- dc official App

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