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고점(1rpm)만 계속 반복해도 근육 생김?앱에서 작성

헬갤러(106.101) 2025.01.27 15:46:25
조회 2103 추천 10 댓글 24
														

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그니까 내가 벤치를 60키로 겨우 한번 든다고하면
이렇게 60만 1번씩 계속 한 20세트? 들어도 근육이 생김?
아니면 10번정도 들수있는 무게로 3-4세트 하는게 더 도움됨?

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