멸치들아 살이 왜 안찌는거냐 너희들은

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여기 3명다 가슴수술이냐 작성자 : 헬갤러

멸치들아 살이 왜 안찌는거냐 너희들은

눌러붙은고라니

2025.02.05 13:43:18

조회 231 추천 0 댓글 9

우선 제목은 미안합니다

저는 헬스 7년차 120키로 개씹 돼지 인대

회사 친구가 175cm-62kg 개 멸치 임..

저 따라서 운동 다니면서 살좀 쪄보고 싶다고 하는대

다이어트라면 식단이나 영양, 운동을 알려 줄수는 있겠구만

살찌는 방법은 전혀 모릅니다 ㅋㅋㅋㅋ

일단 새벽에 나 따라서 1주일째 웨이트 90분 정도 하고는 있는대

이놈이 아침을 안먹어서 굶을거면 차라리 게이너라도 먹어라 해서

아침 공북 게이너 1서빙, 운동후 1서빙, 점심 저녁 , 점저 사이에 단백질 15~20g 정도 더 맥이고 있음

이렇게 한 3개월 시켜볼까 아니면 뭐 좋은 방법 있으면 알려주라

선생님들 부탁

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