173/58 멸치한테 조언 좀 해줘라 제발

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팔 ㅁㅌㅊ 작성자 : 헬갤러

173/58 멸치한테 조언 좀 해줘라 제발

ㅇㅇ(118.33) 2025.02.05 19:15:21

조회 285 추천 1 댓글 7

홈트 질문을을 여기서 해도 되는지 모르겠는데

173/56 개멸치임 특히 승모근하고 어깨가 좁음

그리고 팔(특히 팔목)이 너무 얇아서 스트레스임

이게 콤플렉스여서 최근에 집에서 간단하게

홈트하고 있는데 잘 하고 있는건지 모르겠어서 질문 좀 해봄..

- 푸쉬업 10개 x 8~10세트

- 시티드 덤벨 숄더 프레스(3kg) 10개 x 5세트

- 헤머컬(3kg) 10개 x 5세트

일단 이렇게 하고 있는데 여기서

승모(어깨) + 얇은 팔에 도움 될만한 운동 추천 좀 해줘..

댓글로 알려줘도 되고 조언 같은거 해줄 수 있으면

아래 채팅방 익명으로 들어와서 말해줘도 됨

간절함..

https://open.kakao.com/o/s7Dk5seh

ㅇㅇ

#조언

open.kakao.com

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