173 63~64 마른비만체형 근성장

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뒷벅지 살 어떻게 찌움? 청바지 앞은 딱 맞는데 뒷벅지가 살이 없어서 이렇게 주름져꼴보기싫음 작성자 : ㅇㅇ게히

173 63~64 마른비만체형 근성장모바일에서 작성

SIU(211.203) 2025.02.08 21:34:05

조회 263 추천 0 댓글 6

안녕하세요 헬스장 6일차 헬린이입니다.

이번주 월요일부터 친구와 함께 매일 아침 7시에 가서 헬스를 하고 있습니다. 제 체형이 딱 마른비만 ET체형이라고 생각해서 글을 남깁니다.

여러 글들을 찾아보니 지금같은 상황은 근육량이 절대적으로 부족해 그런 것이니 웨이트 빡세게 하면서 단백질 섭취를 하라고 하더군요.

지금은 웨이트 1시간 하고 사이클 20분 타면서 하루 4끼(매 끼니 닭가슴살 100g + 밥,김치,김) 이런 상황입니다.

지금 상황에서 궁금한 점은 식단에서 탄수화물을 줄여야하는지와 지금의 방향성대로 꾸준히 웨이트하고 복부를 제외한 다른 부위들의 근육을 키우고나서 복부의 내장지방을 태우는 것이 좋은 방법인것인가? 입니다.

닥치고 일단 운동하겠지만 무작정 유산소만 해서 뱃살을 빼겠다는 것보다 제가 실행하고 있는 방법들이 맞는 방향성인지 궁금해서 글 올립니다.

2줄요약

1.ET체형 탈출 ONLY 유산소보다 웨이트를 통한 근성장이 나은가

2.ET체형 탈출 탄수화물 섭취량 감소 필요한가

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