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헬린이 초반에 비해 가슴 근육통이 안오는데 피드백좀앱에서 작성

ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 2025.02.09 08:14:34
조회 208 추천 0 댓글 3
														

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벤치프레스 전 팩덱플라이 2세트 워밍업

벤치 빈봉 15회 천천히
40kg 15회 천천히
50kg 10회
55kg 10회
60kg 12회
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70kg 8회
60kg 10회
50kg 될때까지한 후
인덤프 4세트 조지고 플라이하고 삼두함

대체 머가문제지


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