헬린이 하루에 1.5kg 정도 찌는게 정상임?

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힙쓰러스트140 빵댕이 고작 이정도..ㅈㄴ안큰다 둔근- dc official App 작성자 : 헬갤러

헬린이 하루에 1.5kg 정도 찌는게 정상임?

헬갤러(49.171) 2025.02.10 09:26:21

조회 262 추천 0 댓글 7

헬린이.. 벌크업 하고 있는데 하루에 1.5kg씩 찌는게 맞음..?

171에 63.8 kg에서 다음날 아침에 재보니까 65.4가 되어있음

듣기로는 한달에 2kg 씩 찌는게 정상이라던데... 맞아..?

운동은

1시간 20분정도하고

주 5일정도하고있어

가슴 어깨 삼두 ㅣ 등 이두 ㅣ 하체 복근 ㅣ 휴식 ㅣ 등 이두 ㅣ 하체 복근 ㅣ 휴식

이렇게하고있고

식사는

아침 밥250g 계란4개

아점 미숫가루40,단백질쉐이크 한스쿱 , 물 200ml

점심, 구내식당 닭가슴살100G

점저 대충 삼김이나 고구마

저녁 밥 250 , 자유식(대충 집밥) , 닭가슴살100G

이렇게하는데 아침에 재보니까 2kg 가 늘어서. 또 살크업 될까봐 걱정되네

혹시 하루에 얼마나 느는게 좋고 식단 어떻게 다듬어야할지 알려줘..!!

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