형들 내 운동방식이랑 휴식중에 뭐가문제일까 조언좀

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헬린이 몸평좀 맨몸운동만 좀 하다가 최근에 헬스 시작함 벌크업해서 덩치도 좀 키우고 싶음 먹는건 그냥 많이먹고 운동 빡세게 하면 되겠죠?? 작성자 : 헬갤러

형들 내 운동방식이랑 휴식중에 뭐가문제일까 조언좀모바일에서 작성

헬린이(106.101) 2025.02.12 09:40:01

조회 103 추천 0 댓글 10

출퇴근거리만 왕복 4시간이라 일은 8시간하는데 일끝나고

집도착하면 8시 헬스끝나고 씻고 하면 10시 밥먹으면 11시 출근하려면 5시기상이라 12시쯤자서 하루 4~5시간밖에 못자는데 이럼 근육 존나안크고 체지방 존나안빠지지??..

처음 헬스했을때 운동아예안해서 180에 69 골격근 27에 체지방 32퍼였는데 일년반정도했고 몸무게 74에 골격근 35 체지방 19펀데 여기서 6개월정도 더이상 골격근이 안올라감.. 혹시 하체랑 유산소운동은 아예안하는데 하체 유산소 안해서 정체될수도있는건가?

헬린이에게 형들 고견주시면 ㄱㅅ하겠음

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