군돌이 헬스 훈수 좀

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여자 이런몸매 으떰? ㅈㄱㄴ 작성자 : ㅇㅇ

헬갤러(118.235) 2025.02.12 18:05:47

조회 188 추천 0 댓글 3

안녕하세요. 군대에서 헬스에 재미를 붙힌 1년차 헬린이입니다

오늘은 제가 가장 좋아하는 어깨운동을 하는날입니다.

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그런데 이게 웬걸? 오버헤드프레스 첫 세트에서 팔꿈치에 통증이 오는 겁니다. 첫번째 사진처럼 팔을 최대가동범위로 뻗기 전까지는 아무렇지 않은데, 팔을 쭉 뻗어으니 팔꿈치에 통증이 옵니다..

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정확히는 팔꿈치 외측에서 살짝 윗부분입니다. 엊그제에 한 가슴(벤치프레스, 체스트프레스), 삼두(케이블다운, 라잉익스텐션) 외에는 전혀 팔꿈치에 무리가 갈만한 동작을 하지 않았습니다.

며칠 쉬는건 괜찮은데 자세가 잘못됐다면 언제 또 아플지 모르니 어떻게 해야할지 모르겠습니다.. 헤업~

고정닉 0

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