고수만) 데드할떄 대퇴사두 유연함 영향있어?

1/1

헬린이 몸평좀 맨몸운동만 좀 하다가 최근에 헬스 시작함 벌크업해서 덩치도 좀 키우고 싶음 먹는건 그냥 많이먹고 운동 빡세게 하면 되겠죠?? 작성자 : 헬갤러

고수만) 데드할떄 대퇴사두 유연함 영향있어?

헬갤러(116.126) 2025.02.16 11:53:49

조회 77 추천 0 댓글 1

몸이 진짜 뻣뻣하거든 다리 일자로 무릎펴서 앉으면 허리 수직으로 못앉는정도야

보통 사람이 1번처럼 앉을수있다하면 나는 2번처럼됨

근데 데드할때 아무리 자세보면서해도 대퇴사두쪽 땡겨서 골반 뒤로빼는 자세가 안나오는데 이럼 그냥 데드 안하는게 나을까

벤치 90 스쿼트 130 본셋인데 데드는 60으로만해도 허리가아픔 답없냐이러면

a17d2cad2f1b782a99595a48fa9f3433f728bd6f6b8abd3c6559a8fd

고정닉 0

원본 첨부파일 1

제목 없음.png

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	본업은 완벽해 보이지만 일상은 허당일 것 같은 스타는?	운영자	25/02/17	-	-
2362716	한국에서 싸움잘해봣자 의미없다 전과자도아니고 [6]	헬갤러(223.62)	02.19	66	0
2362715	이번에 휘경동에 400평짜리 헬스장 생긴다는데 [6]	헬갤러(59.5)	02.19	63	1
2362714	삼각근 제외하고 어깨 넓이 얼마나 키울수 있냐? [2]	헬갤러(223.38)	02.19	87	0
2362713	님들 엉덩이 움동함? [6]	ㅇㅇ(118.235)	02.19	109	0
2362712	헬스장 망하는 이유가 스테로이드 때문이기도 함 [3]	ㅇㅇ(118.235)	02.19	105	0
2362711	근데 한국에서 싸움잘해봤자 의미없지않음? [5]	헬갤러(211.36)	02.19	101	1
2362710	샤워실에서 방구 쌔게 꼈는데 물컹한게 나옴	ㅇㅇ(180.229)	02.19	59	2
2362709	헬스 반년차 변화 현실 [14]	ㅇㅇ	02.19	375	4
2362707	동네 헬스장 보다 아파트 헬스장이 더 좋아서 헬스 안다닌 다는 [1]	헬갤러(223.38)	02.19	57	0
2362706	헬스1년차 ㅁㅌㅊ [3]	헬갤러(112.163)	02.19	264	5
2362705	등운동은 무조건 무게임? [1]	ㅇㅇ(1.227)	02.19	137	0
2362704	헬스장 회원복 속옷 입는다 안입는다 투표 결과 [2]	헬갤러(223.38)	02.19	84	0
2362703	헬스 4개월정도 쉬었는데 [2]	헬갤러(222.113)	02.19	66	0
2362702	작년에 3900만원 벌었는데	헬갤러(106.101)	02.19	107	0
2362700	헬스 유전자 있냐? 몸평좀 [3]	헬갤러(14.54)	02.19	238	0
2362699	헬순이 점심 뭐 먹을까 참고로 벌크업할거	헬갤러(39.113)	02.19	91	0
2362698	원래 트레이너들 복압체크 한다고 여자들 배 막 만짐? [3]	ㅇㅇ(125.137)	02.19	98	0
2362697	여자들기준 멸치남 [3]	ㅇㅇ(211.36)	02.19	261	1
2362696	하체 루틴	헬갤러(110.10)	02.19	24	1
2362695	아는 여자트레이너 분 스펙이 [3]	헬갤러(223.62)	02.19	122	0
2362694	헬스장들 망하는게 정상이긴 함 [5]	헬갤러(58.65)	02.19	257	3
2362693	스미스쓰면 지랄함? [10]	헬갤러(14.54)	02.19	105	0
2362692	몸통(덩치)키우는 운덩 머해야해? [4]	헬갤러(39.7)	02.19	68	0
2362691	생각해보니 헬스기구 파는사람 때돈벌듯	헬갤러(218.157)	02.19	43	0
2362690	2025년 기준 급식충들 평균키라는데 ㄹㅇ이냐 ㅋㅋㅋㅋ [3]	ㅇㅇ(106.102)	02.19	137	0
2362689	맨날 스쿼트만 하다가 불스스 첨해보는데 [4]	헬갤러(106.101)	02.19	83	0
2362688	여자들은 근육남 싫어하고 멸치남 좋아한다는 말이 [1]	헬갤러(223.38)	02.19	85	0
2362687	헬스장 폐업률 역대최대라는데 [5]	헬갤러(218.157)	02.19	149	0
2362686	아니 시발 아지매 빌런 ㅈ됨 오늘 아침에 [1]	헬갤러(58.65)	02.19	146	0
2362685	남은 대학생활 3년동안 하루 2만원 벌기 vs 전공책 1시간 읽기 뭐하까	ㅇㅇ(123.213)	02.19	25	0
2362684	하체굵어질라면 걍 백스쿼트 중량이답이냐 [2]	헬갤러(223.62)	02.19	74	0
2362683	전신운동 추천해주세요 [1]	헬갤러(106.246)	02.19	38	0
2362682	등운동 풀업이 직빵? [4]	ㅇㅇ(118.235)	02.19	96	0
2362681	근데 헬스장이 왜캐 많냐? [1]	헬갤러(218.157)	02.19	59	0
2362680	헬린이 등하면 불타는느낌까지 안가는데 정상임? [3]	ㅇㅇ	02.19	65	0
2362679	하체하면 굵어져서 별로다 이러는거 개망상임	ㅇㅇ(118.235)	02.19	48	0
2362678	하체 근비대는 팬듈럼이 최고다	ㅇㅇ	02.19	39	0
2362677	이거 레깅스 브랜드 어디꺼야 [4]	헬갤러(58.224)	02.19	150	0
2362676	형들 저 잘하고있능거 맞겟죠? [2]	헬갤러(211.234)	02.19	116	0
2362675	보호대 사도 될까요? [1]	헬갤러(219.249)	02.19	35	0
2362674	어릴때 책좀 읽을걸... 23살에 이제와서 읽을라니 마음만 급하네	ㅇㅇ(223.38)	02.19	23	0
2362673	러닝화를 데일리 신발로 신는거 어떰...? [1]	헬갤러(106.101)	02.19	40	0
2362672	고도비만 다이어트 스타트.. [2]	쩨러버	02.19	59	0
2362671	근데 프론트 스쿼트로 근비대가 가능하냐 [2]	헬갤러(218.236)	02.19	37	0
2362670	레그프레스 조지는데 왜 엉덩이만 존나 커지냐 [4]	헬갤러(39.113)	02.19	138	0
2362669	헬스 유행 끝났냐?? [2]	헬갤러(223.33)	02.19	176	0
2362668	등 ㅁㅌㅊ [5]	헬갤러(118.235)	02.19	204	5
2362667	딱새련들 존나웃김	브룩	02.19	46	0
2362666	키 171 몇키로 같음 [6]	헬갤러(223.39)	02.19	128	0
2362665	헬스장에 런닝만 뛰어도 됨? [6]	헬갤러(118.235)	02.19	67	0
뉴스	‘미키 17’ 마크 러팔로 “트럼프 연상? 전형적인 정치인 모습일 뿐”	디시트렌드	14:00