벤치 재시작한 지 1주일.. 1rm 120kg 실패 115kg 성공 ㅜㅜ

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유나 정도면 몇키로 나가보이냐 170 47? 작성자 : 가카와신지

벤치 재시작한 지 1주일.. 1rm 120kg 실패 115kg 성공 ㅜㅜ앱에서 작성

MeNaldo

2025.02.16 16:54:13

조회 92 추천 0 댓글 0

워밍업 70kg 3회 2세트

워밍업 80kg 3회 1세트

워밍업 100kg 1회 2세트

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120kg 1차 시기 실패

120kg 2차 시기 실패 (영상은 찍었는데 움짤은 안 땀)

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110kg 성공

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115kg 성공

벤치 1년 간 안하다 재시작한 지 1주일 차... 1년 전에는 1rm 추정 100kg 정도 ㅇㅇ 체중은 한 3~4kg 정도 불었음

웨이트 안해도 푸시업 딥스 600개, 400개씩 하니까 중량 상당히 늘더라 ㅇ ㅇ

맨몸 3년 정도 웨이트는 7개월 정도 (군대 체단실이 80% 이상)

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175cm 86~88kg

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