행님들 두시간전 섹스새끼 오운완 했습니다.

행님들 두시간전 섹스새끼 오운완 했습니다.앱에서 작성

헬갤러(175.121) 2025.02.17 22:20:41

형님들 섹스 한달 남았는데 쓰레기몸 운동추천해주십쇼. - 헬스 갤러리

아는 년이랑 한달 내로 섹스할건데 섹스한지 오래됐고 운동도 2 3년됨. 1년간 172 90키로였다가 식단만으로 69까지 왔는데 그래서 근육은 ㅈ도 없음 섹스를 위해 근육이랑 체력 좀 늘리고 가려는데 한달간 할 운동 추

m.dcinside.com

이새낍니다.

숄더프레스 20키로로 15 12 10회

그리고 행님들 조언 보고 스쿼트 하려다 병신이라

그냥 팔짱 맨몸 스쿼트 30 3회

풀업 무릎꿇고 움직이는 보조 같은거 55키로로

20회 15회 12회 하다가 힘풀려서 뒤질뻔하고 멈췄읍니다.

그리고 유산소 한시간 정도 했읍니다.

밥은 여태 점심 포케집 샐러드 한끼

저녁은 굶거나 일반식으로 20키로 뺐읍니다.

내일 뭐 해야하고 뭐 쳐먹어야하는지 알려주십쇼 행님들

감사합니다.

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