사람마다 말이다르니까 모르겠네

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우리 헬스장 레깅스녀 방구뀜 랫풀다운 하려고 기다리면서 물 마시는데갑자기 뿡소리나서 쳐다보니깐레깅스녀가 랫풀다운 힘주다가 방규 껴버림자기도 ㅈㄴ부끄러운지 뀌고나서 눈치 봄 작성자 : 헬갤러

사람마다 말이다르니까 모르겠네모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.234) 2025.02.22 01:11:48

조회 110 추천 0 댓글 8

지금 2분할로 월화 목금으로 AB AB 진행하는데

무게는 점점 늘리면서 운동당 10개씩 4세트 하는중임

월요일 80 80 80 80 했으면 목요일에 80 80 80 85 이런식으로 늘리고 실패하면 다음에 할때 똑같이 80 80 80 85 하는식으로

근데 누구는 무게늘릴거면 5-7개 반복으로 무게를 더 치라하고 누구는 10개는 해야한다하고

지금 다니는 헬스장 트레이너한테 pt받을땐 실패지점까지해야 빨리크는데 보통 10-12개하라해서 10개 하는중이긴 한데

근육도 좀 키우고싶고 스트렝스도 빠르게 늘리고 싶으면 뭐가맞냐

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