디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

인바디 보고 왔는데 조언해주실분 있을까요모바일에서 작성

헬갤러(210.178) 2025.02.24 13:35:36
조회 134 추천 0 댓글 27
														


viewimage.php?id=28a5c434e4ed36a379ee&no=24b0d769e1d32ca73fe884fa11d028315be43f32e2631f9027a5ac88cabce3060df711cabf8b8d724141b7e63a7abd470443cc3c60f4854e3ad01e06c30a7646bd0fcd5f573fd075c23670112bb4fda45b


현재 운동은

런닝머신 1시간 (5.0 속도로 30분 + 6.0으로 1분 4.0으로 2분해서 10세트 30분) 

팔 근력 운동 15분 (유튜브 아령 운동)

계단 오르기 (10분)


식단은

11시 아점 일반식 (잡곡밥 210g + 반찬) 당 섭취는 절대 X

6시 저녁 ( 양배추 250g + 한끼통살 닭가슴살 1팩 or 연어 120g -> 올리브유 넣고 볶아먹어요)

11시~6시 사이에 배고프면 간식으로 아몬드 5개정도 먹고 있어요 


근데 한달동안 3키로밖에 안빠져서 ㅠㅠㅠ 식단이나 운동방법에 문제가 있는지 조언 좀 구하고 싶습니다 

추천 비추천

0

고정닉 0

0

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 가수에서 배우로 전향 했지만 기대에 못 미치는 스타는? 운영자 25/02/24 - -
이슈 [디시人터뷰] 모델에서 배우로, 떠오르는 스타 이수현 운영자 25/02/21 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [118] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 80384 32
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [224] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 68562 73
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [43] 운영자 21.10.07 26461 7
2366925 좆돼지 집에 돌아오자 마자 콜라 한 잔 했다 ㅇㅇ(122.40) 17:12 6 0
2366924 체지 18인데 15까지 낮추기 빡세냐 헬갤러(115.138) 17:12 3 0
2366923 옛날엔나도 진심일때가 있었지 헬갤러(211.36) 17:11 7 0
2366922 지친지 너무오래됐다 헬갤러(211.36) 17:10 10 0
2366921 벤치 50드는데 [3] 헬갤러(221.145) 17:05 26 0
2366920 운동한티 나려면 몇년운동해야되노 [2] ㅇㅇ(118.235) 17:04 21 0
2366919 와 씨발 도대체 약하면 몸이 얼마나 펌핑되는거냐 페티쉬갤로그로 이동합니다. 16:59 21 0
2366918 앰지경리년 복수하는법좀 [2] ㅇㅇ(58.229) 16:57 24 0
2366917 솔직히 니네 엄마가 처녀가 아니었으면 개ㅈ같을거 아니냐 [4] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 16:57 39 0
2366916 헬린이 웨이트 하면 꼭 목이나감 ㅇㅇ(59.30) 16:57 13 0
2366915 오늘 헬스장 등록한 뉴비인데요 [1] 헬갤러(211.63) 16:55 18 0
2366914 이 알바 어떰? 헬갤러(218.154) 16:49 8 0
2366913 등운동하고 허리와 등사이 기립근쪽 아픈거 [3] 헬갤러(118.235) 16:46 21 0
2366912 왜트름하는디근본없는냄새가나지점심에먹은음식냄새가아닌디? [9] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 16:43 39 0
2366911 안녕하세요 좆돼지입니다 [1] ㅇㅇ(106.101) 16:41 23 0
2366910 닭가슴살 추천 ㅎㅎ [4] ㅇㅇ(118.235) 16:41 40 0
2366909 pt나 헬스하면 왤케피곤한거야 [1] ㅇㅇ(211.234) 16:40 31 0
2366908 식단 어떰? [2] 헬갤러(218.233) 16:39 21 0
2366907 이 알바 어떰? [4] 헬갤러(218.154) 16:39 27 0
2366906 사레레하던년이 ㅋㅋ존나ㅋㅋ날처다보는데 ㅇㅇ(58.226) 16:38 33 0
2366905 런닝머신타다가ㅋㅋ나시입은걸 티내는한녀는뭐냐? ㅇㅇ(58.226) 16:37 28 0
2366904 몸평좀부탁 [3] ㅇㅇ(211.235) 16:36 97 0
2366903 난 등근육이 좋은 여자가 좋더라 [2] 헬갤러(58.65) 16:32 72 0
2366902 여대생 외모 대결 [4] ㅇㅇ(14.58) 16:31 89 4
2366901 뭔 근돼들이 풀업이 어려워 핑계지 [3] ㅇㅇ(39.7) 16:31 70 0
2366900 아니 어깨가 요새 너무 이상한데 병원 가봐야되나 [1] oshinoko갤로그로 이동합니다. 16:29 20 0
2366899 내일부터는 상체를 하든 하체를 하든 헬갤러(58.65) 16:27 28 0
2366898 핏불리는 왜 점점 영상 컨셉을 예쁘고 몸매좋은 여자들이랑 농담따먹기로 [2] ㅇㅇ(211.234) 16:25 88 0
2366897 랫풀다운이나 시티드로우할 때 몸떨림 [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 16:24 32 0
2366896 근골격근량이 2달만에 헬갤러(112.184) 16:24 28 0
2366895 다들 평생할 생각으로 운동하는거지 [6] ㅇㅇ(211.36) 16:22 83 0
2366894 니들이 30대의 키160얼굴준수한남자면 어쩔거냐?1바로자살2열심히삼 [3] 헬갤러(218.154) 16:22 33 0
2366893 풀업중에 찌찌만지면 빡침? [1] 헬갤러(116.43) 16:21 33 0
2366891 헬린이 커피먹고 오늘 운동 망함,,, [10] 김건아갤로그로 이동합니다. 16:16 120 0
2366890 와 헬린이 개쪽팔린 썰 [3] 헬갤러(106.101) 16:16 52 1
2366889 근육남 주류가 160~170인걸 아니 헬스장 키작은 사람들도 존중하게된다 ddd0001갤로그로 이동합니다. 16:16 38 0
2366888 나같은 모쏠아다들 많냐? [1] 헬갤러(116.43) 16:14 63 0
2366887 원래 무산소할때 오줌 자주마렵냐??? ㅇㅇ(122.202) 16:14 13 0
2366886 흑형은 그냥괴물이다 [1] 1234(121.170) 16:10 30 1
2366885 헬린이 질문 헬갤러(122.45) 16:09 12 0
2366884 한녀가 1타강사 남편 양주병으로 죽였다는데 시발 ㄷㄷㄷㄷ [2] ㅇㅇ(117.111) 16:08 79 1
2366883 근육량 구력이 차면 더이상 안크는거같음 [1] ㅇㅇ(106.101) 16:07 25 0
2366882 상조영업 해본놈 있냐?? 복잡하거나 어려움?? 헬갤러(218.154) 16:07 10 0
2366881 와 오늘 뭔 날이냐 [2] 헬갤러(106.101) 16:07 39 0
2366880 거의 매일 헬스장가면 비싸도 좋은데가 맞나 [1] ㅇㅇ(222.109) 16:05 32 0
2366879 오늘 운동 가 말아?? [4] 헬갤러(183.103) 16:04 36 0
2366878 다이어트 하면서 근육 이쁘게 만들고싶어요 프로틴추천좀 [6] ㅇㅇ(118.235) 16:02 40 0
뉴스 김희재, ‘HEERE WE GO' 대구 단독 콘서트 성료. '풍성한 160분' 디시트렌드 10:00
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2