단백질 다이어트로 3달동안 20kg 감량 후기

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07년생 헬스 8개월차 몸평좀 신체스팩은 175 77 작성자 : 헬갤러

단백질 다이어트로 3달동안 20kg 감량 후기앱에서 작성

개장수꾼

2025.02.26 14:59:02

조회 261 추천 4 댓글 5

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*개요.

키175 체중 68에서 맨날 야식 디저트 먹다가

몸무게 88까지 찌니까 건강도 안좋아지고

일단 <식탐 억제>가 너무 힘들었음

그래서 시작해서 지금 다시 67-68까지 원복함

가. 실행방법

탄수를 극도로 제한하며

단백질 위주로 1일 1~2식 식사

나. 운동

웨이트 30분 + 유산소 30분

(업무량이 많아서 쉽지않음)

다. 몸의 변화

1. 식욕과 먹는양의 변화

처음엔 ㅈㄴ 힘들더니 1-2주 적응하니까

식욕이 점점 줄어들고 식탐도 사라지고 먹는양 줄어듬

(나중엔 하루 단백질 꾸역꾸역 섭취하는것도 고역이었음)

지금은 아이스크림 과자 이런거 생각도 안나고

설사 한두입 먹더라도 너무 자극적이어서

더이상 못먹겠다 이런 느낌옴

(실제로 비만(인슐린 저항성 ㅆ창난상태)오면 미각 둔감해짐)

2. 항상 에너지가 넘침

살쪘을땐 항상 몸이 피곤하고 기분도 약간

우울하고 밥먹고나면 혈당스파이크로 기절직전이었음

근데 지금은 활력 에너지 넘치고 기분도 항상 좋음

- dc official App

고정닉 2

원본 첨부파일 1

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