식단중인데 고칠점 피드백점영

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여자들 장원영 몸매 가지고 싶어하냐 작성자 : ㅇㅇ

식단중인데 고칠점 피드백점영

헬갤러(119.192) 2025.02.27 13:06:04

조회 134 추천 0 댓글 6

키181 / 몸무게 64(아침공복) / 근육량 36.1 /체지방 8.2

운동은 월수금 오전 헬스(3분할) 1시간30분

화목토 러닝(화목은 가볍게10k 토요일은 달에2회 20k이상 장거리)

일요일휴식(스케쥴따라 휴식일은 변동)

항상 오전 6시기상해서 운동준비하고 8시까지 운동하고 아침식사함

아침 (8시)

러닝시 베이글+계란+치즈+땅콩버터+야채+사과반

헬스시 그릭요거트100g +바나나+딸기+블루베리+방울토마토+단백질보충제+현미떡 100g

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

점심 (12시)

밥200g + 킹닭 닭다리살200g

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

식간 (3시~4시) 직장인이라 끼니못챙김

단백질바 (퀘스트 or 소노프 단백질바)

+현미누룽지 100g

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

저녁(7시~8시)

밥200g+닭가슴살100g+야채볶음

이후 10시쯤취침

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