뚱땡이 식단 봐죠잉

헬갤러(222.106) 2025.02.27 16:11:53

조회 44 추천 0 댓글 0

아침

계란2개 / 양파 / 양배추 (대충 지져먹고)
/ 찌찌100그람

점심

일반식

(적당히 먹으려고 하고 있음)

저녁

운동 후 프로틴

퇴근하고 바로 운동하러 가게 되면서 밥먹기가 애매해져서 운동하고 집와서 프로틴 하나 타마시고 있어

웨이트 50~60분 / 유산소 30~40분 (유산소는 점점 늘려가려고 하는데)

일단은 살(체지방)을 좀 빼는 걸 우선 순위로 두고 근력운동도 같이 하는 중이야

원래 아침을 안먹다가 저녁을 저렇게 프로틴으로 가게 되면서 아침을 챙겨먹게 된 경우인데

아침에 탄수화물 (현미밥) 넣어주는게 좋겠지??
감량을 한다 생각해서 그런가 탄수화물을 최대한 줄이자 이런 마인드가 생긴거 같은데

질타와 조언 부탁해잉

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