헬스하면서 가장 좋다고 생각되는 습관이

1/1

개이들아 몸평해주삼 ㄱㄱ- dc official App 작성자 : 헬갤러

헬스하면서 가장 좋다고 생각되는 습관이

헬갤러(58.65) 2025.02.27 19:42:20

조회 169 추천 0 댓글 0

0490f719b6866dfe20b5c6b236ef203efc1df1d9cd9b9b

1. 물 많이 마시기

근육의 70% 이상은 물임. 물 없으면 근육이 뻠핑도 안되고 근비대도 안됨.

잘 생각해보면 몸 좋은 양반들 중에 물 적게 먹는 사람 없다.

그리고 몸에 있는 염분 지수를 낮춰줘서 건강해짐. 또 피부도 좋아지고 ㅇㅇ.

2. 식사 후 2시간 동안은 눕지 않기

식사 후 2시간 안에 누워버리면

니가 묵은거 몸안에 흡수도 제대로 안되고 그대로 장들이 헤으응 하다가 응가로 나와버림

그것도 설사나 덜 소화된 상태로

그니깐 먹고 바로 눕지 말고 섭취한 음식이 니 몸 안에 영양소로 충전되는걸 느껴라.

3. 적당하게 먹기

오래 사는 나라나 도시들 (소위 블루존이라고 하지) 사람들은

절대로 포만감을 느낄 정도로 너무 배불러서 트름이 나오고 배가 튀어나올 정도로 안묵음

그냥 딱 영양소를 섭취한다고 느낌이고 먹는거 자체를 행복하게 생각함

어떤걸 먹느냐도 중요하지만 어떤걸 안먹냐, 얼마나 먹느냐가 초보자에게는 더 중요함.

고정닉 0

원본 첨부파일 1

IMG_3458.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는?	운영자	25/03/03	-	-
2369770	백수 헬린이 헬스장으로 출근 [2]	헬갤러(118.235)	02.28	103	0
2369769	와 이제 3분할 넘어가야되냐..? [1]	헬갤러(125.246)	02.28	94	0
2369768	키 182 몸무게 83이면 적당함?	ㅇㅇ(112.150)	02.28	68	0
2369765	등 ㅁㅌㅊ? [4]	ㅇㅇㅇ(106.101)	02.28	281	8
2369764	아니 아파트 헬스장에서	헬갤러(112.214)	02.28	99	1
2369757	그리고보면 반패미거린거 정말 한심한 짓거리였다. [1]	ddd0001	02.28	75	1
2369754	헬스장없는 동네도있어요? [3]	한조(106.101)	02.28	90	0
2369746	헬린이 식단안하고 단백질만 채워도 몸나옴? [15]	윾동이야	02.28	368	0
2369744	헬스3일차 헬린이 통증 [4]	헬갤러(116.36)	02.28	128	0
2369742	땅콩버터vs그릭요거트 [1]	ㅇㅇ(106.101)	02.28	63	0
2369737	세트 무게 이렇게 잡는거 맞음?? [1]	헬갤러(123.100)	02.28	64	0
2369736	뱃살빼는법좀	ㅇㅇ(106.101)	02.28	139	0
2369730	샤워장 없는 헬스장 어떠냐? [6]	헬갤러(1.234)	02.28	155	0
2369727	한쪽 자극이 약함 [1]	헬갤러(58.122)	02.28	79	0
2369723	173/61 골격근29 체지14 [5]	헬갤러(58.148)	02.28	145	0
2369718	잠 이렇게 자도 몸 회복 괜찮음? [1]	헬갤러(218.37)	02.28	117	0
2369716	나 루틴 이거 괜찮은거임?	Lasshole	02.28	91	0
2369715	새벽헬스가는데 머리카락 감아야하냐 [9]	ㅇㅇ	02.28	150	0
2369714	헬린이 루틴 고민 [2]	헬갤러(14.50)	02.28	93	0
2369713	3시간 이상 운동이 가능한거냐 [6]	Lasshole	02.28	267	0
2369712	님들 겨드랑이털 제모 어떻게 했음?	헬갤러(39.119)	02.28	67	0
2369711	여기서 볼륨감 높이는 방법좀 [3]	헬갤러(121.129)	02.28	219	0
2369710	고도비만 헬린이 루틴좀봐줘 +초보자 어꺠운동 추천 [8]	ㅇㅇ(121.158)	02.28	110	0
2369709	헬스 1년차 [2]	헬갤러(120.29)	02.28	289	0
2369696	형들 개멸치 도움좀 주세요 ㅠㅠ [9]	호빠에이스	02.28	126	0
2369693	오늘 헬스장 첨가보려는데 기구 무게는 몇으로 맞춤? [1]	ㅇㅇ(211.235)	02.28	87	0
2369692	벌크업하고엉덩이가3배됨 [5]	ㅇㅇ(58.78)	02.28	149	4
2369691	식단하면서 젤 먹고싶었던거 [2]	다이어터	02.28	100	0
2369690	님들 마크툽 내추럴임 약임? [2]	헬갤러(211.105)	02.28	253	0
2369689	헬린이 팔 근육통 살려주세요 [7]	헬갤러(222.108)	02.28	112	0
2369684	헬린이가 형님들께 드릴 질문 있습니다 [1]	헬갤러(58.122)	02.28	67	0
2369679	인바디 [1]	헬갤러(112.149)	02.28	63	0
2369678	헬린이 질문있습니다 [3]	헬갤러(203.128)	02.28	90	0
2369677	162 도태남인데 지갑으로 쓰이고싶다	헬갤러(211.234)	02.28	54	0
2369676	오른쪽 손목 [1]	헬갤러(58.122)	02.28	55	0
2369675	난 지금 나를 세뇌중이다	헬갤러(211.36)	02.28	36	0
2369674	헬갤러님들 살면서 운동 처음해본 ㄹㅇ개초보 질문 ㄱㅊ을까요 [3]	헬갤러(118.217)	02.28	106	0
2369673	본인 178 70 골격근 29 체지 24 [1]	ㅇㅇ(58.142)	02.28	192	0
2369672	이 골격근으로 아래 헬붕이 못이김? [6]	짱보	02.28	268	0
2369671	이런몸은 어디에 적합함? [13]	헬갤러(223.39)	02.28	3380	23
2369667	외할머니 장례식에 안바쁜대도 안오는 조카새끼는 왜그런거냐? [1]	헬갤러(218.154)	02.28	64	0
2369665	다이어트 ㅁㅌㅊ [1]	헬갤러(119.67)	02.28	83	0
2369662	저 헬붕이 진지하게 이겨보고싶음 [4]	짱보	02.28	118	0
2369660	님들 이거 기구이름이 뭐에요?? [4]	ㅇㅇ(211.235)	02.28	176	0
2369657	흰쌀밥 잡곡밥 큰차이없음? [2]	헬갤러(175.115)	02.28	112	0
2369656	다이어트3일차 97kg	다이어터	02.28	43	0
2369654	등 날개뼈쪽 근육이 두개로 나눠져있는데 어케고쳐요? [1]	헬갤러(39.120)	02.28	113	0
2369653	풀업 1개도 못하겠음 어떡함 남자 [4]	ㅇㅇ(211.246)	02.28	235	2
2369651	후면 어깨 마무리로 털고 갈랬는데	헬갤러(211.235)	02.28	76	0
2369650	가난이 밉다... 피자 한판이 절실한 밤이다... [1]	ㅇㅇ(223.62)	02.28	54	0
뉴스	‘폭싹 속았수다’ 박보검 “‘가요무대’ 출연…아이유와 따뜻한 무대”	디시트렌드	03.05