살면서 운동 한번도 안해봤는대 조언좀

1/1

여잔데 프로틴 이거 싼거맞지? 다 먹을수있을까 말차라떼 맛있을까 ㅜㅜ엄청 걱정이네 작성자 : 헬갤러

살면서 운동 한번도 안해봤는대 조언좀

ㅇㅇ(121.141) 2025.03.03 08:40:02

조회 61 추천 0 댓글 1

살면서 운동한번도 안해봤구 군대도 시력때매 공익 다녀옴

나이 39살 남자 사무직 169 81

체력이랑 근력이 심하게 딸려서 이제 살아보려고 운동해봤다

유튜브 보고 푸쉬업해보니 8개가 한계더라

그래서 푸쉬업 100개 챌린지 이거 따라해보려고 하고

스쿼트도 10개씩 20초 휴식 10세트 하니까 다음날에 못 일어나겠음

살빼는게 목표라기 보단 남들과 비슷한 근력과 체력을 만들고 싶어서 시작했는대 이렇게 해도 괜찮을까?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는?	운영자	25/03/03	-	-
2372408	김강민 이런사람들 실제로보면 압도적인 피지컬임? [1]	ㅈㅈ(223.39)	03.03	89	0
2372407	야 나 살뺼건데 식단 어케해야함 ? [4]	헬갤러(14.58)	03.03	107	0
2372405	혹시 헬스장에 [4]	공갤러(58.233)	03.03	122	0
2372404	헬스하러가기전에 자위하는거 ㄱㅊ아? [1]	헬갤러(59.29)	03.03	137	0
2372403	헬갤행님들 오늘아침 제 대퇴 ㅁㅌㅊ [5]	ㅇㅇ(118.235)	03.03	1057	17
2372402	키 163 모은돈2억 vs180 4천만 닥전??돈이5배임 [2]	ㅈㅈ(223.39)	03.03	68	0
2372401	벨트안챙겼네	왼손이	03.03	75	0
2372398	헬스 시작 2일차 질문점. [6]	헬갤러(210.91)	03.03	110	0
2372397	키 175면 체중 몇이 정상? [2]	ㅇㅇ(220.125)	03.03	85	0
2372396	공부하려고 메이플 끊었는데 공부는 안하고 유튜브, 디씨만 더 많이함	ㅇㅇ(223.62)	03.03	25	0
2372395	야 김강민 문신 지움? [5]	ㅇㅇ(59.30)	03.03	92	0
2372394	헬린이인데 PT 10회면 충분함? [6]	ㅇㅇ(117.111)	03.03	146	0
2372393	님들 단백질 뭐 주로먹음? [3]	ㅇㅇ(211.177)	03.03	163	0
2372392	스쿼트 데드 수행능력키울 보조운동 뭐있을까? [4]	ㅇㅇ(39.7)	03.03	65	0
2372391	헬스장 와서 깔짝하는 애들 보면 기분이 묘함	게부	03.03	124	2
2372389	썸녀 아버지가 좀 일찟 돌ㅇ아가셨는데 [12]	헬갤러(218.154)	03.03	147	0
2372388	네추럴은 중급자 기준 2분할 vs 5분할 뭐가 맞음? [19]	헬갤러(118.37)	03.03	125	0
2372387	헬스장이 라이프피트니스->짐레코로 다 바꾸는데..	사파리맨	03.03	82	0
2372386	오전 운동 1시간 전 공복vs 신타6 [2]	헬갤러(111.118)	03.03	69	0
2372383	헬린이 잘하고 있는건가여? [3]	ㅇㅇ(220.125)	03.03	192	0
2372382	근육 벌크업남이랑 오순도순 누워있고싶다	짱돌임	03.03	124	0
2372380	오늘 꿈꿧는데 재밌는 꿈꿧음	짱돌임	03.03	52	0
2372379	근육 벌크업남은 여리여리힌 사람 좋아하지? [3]	ㅇㅇ(211.235)	03.03	142	0
2372378	루틴추천좀 [1]	K-완숙망고	03.03	43	0
2372376	스쿼트할때 고중량하면 다리 모였다펴지는데 자연스러운거임? [2]	ㅇㅇ(1.240)	03.03	59	0
2372374	돈많은데 할게없어서 운동삼아 물류일용직 왔다 이런거 구라냐???	ㅈㅈ(223.39)	03.03	38	0
2372373	언젠가 젖부피 키워서 쓰리피스에 가슴포켓에 손수건까지 끼고다니는게 목표임	ㅇㅇ(223.62)	03.03	29	0
2372372	쌖쓰해보고싶다 !!! [7]	ㅇㄱㄴ	03.03	81	0
2372371	어우 하기싫어 [2]	왼손이	03.03	125	0
2372370	냥덩이가 세상을 지배한당❤ 냥덩캔두애니띵 !	♥냥덩이♥	03.03	52	0
2372369	디씨에 실패힌사람이 인생한탄하는경우가 많나?	ㅇ(106.101)	03.03	26	0
2372367	잘때 어깨 대고 폰하는습관	ㅇ(106.101)	03.03	52	0
2372366	야따 마 이게 뭐야	Strelka	03.03	67	0
2372365	헬스 6개월차 [8]	마옹(221.147)	03.03	294	3
2372361	애들 둘이나 셋있는 집은 전부 부자라 봐도되지?? [1]	헬갤러(218.154)	03.03	59	0
2372360	계단 내려갈때나 바닥에 앉거나 스쿼트할때 무릎이 아픈데 [5]	헬갤러(211.234)	03.03	55	0
2372359	데드리프트 정상적으로해도 허리에 뭔가느낌드나요? [2]	헬갤러(39.7)	03.03	143	0
2372358	감자 계란 사러가야하는데	ㅇㅇ(118.235)	03.03	28	0
2372357	헬스하면 원래 아퍼 헬린이들아 [2]	ㅇㅇ	03.03	105	0
2372356	20대여자가 4050남자랑 싸우면 이기냐?남자라도 늙어서 [1]	ㅈㅈ(223.39)	03.03	61	0
2372355	29세흙수저 vs 35세중산층 닥전젊음? [4]	ㅈㅈ(223.39)	03.03	66	0
2372354	헬린아들 의지차이 이걸로 보면 딱 알수있음 [2]	ㅇㅇ(118.235)	03.03	91	0
2372353	공복 5~6시간만에 배고프면 당뇨의심이냐? [2]	ㅈㅈ(223.39)	03.03	76	0
2372352	헬린이들 하체조금하고 쉬어도되냐고 묻는거 [2]	ㅇㅇ	03.03	68	0
2372350	밑글보고 쓰는건데 180탈모가 160비탈모보다 낫지않아? [6]	ㅈㅈ(223.39)	03.03	74	0
2372349	직장인 멸치 식단 조언부탁드려요 [4]	헬갤러(122.43)	03.03	153	0
2372348	젊은여자도 화장지우면 예쁜사람 드무냐? [3]	ㅈㅈ(223.39)	03.03	121	0
2372347	내가 ㅈㄴ 싫어하는 유형 [2]	ㅇㅇ(118.235)	03.03	102	0
2372346	키 163 풍성충 vs 180 탈모초중기 닥전? [3]	ㅈㅈ(223.39)	03.03	71	0
2372344	찌찌하는 날인데	ㅇㅇ(118.235)	03.03	43	0
뉴스	[조선의 사랑꾼] '강남 칼부림' 사건 이후 10년 만에 결혼식 결심한 채리나, "용기 내서 결혼식 해봤으면..." 붉어진 눈시울!	디시트렌드	03.04