식단 어떤가요? - 헬스 갤러리

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여잔데 프로틴 이거 싼거맞지? 다 먹을수있을까 말차라떼 맛있을까 ㅜㅜ엄청 걱정이네 작성자 : 헬갤러

식단 어떤가요?모바일에서 작성

헬갤러(175.196) 2025.03.04 11:27:30

조회 25 추천 0 댓글 0

아침 두유(직접만드는거라 단백질 함량 모름) + 7g통밀식빵하나

점심 닭가슴살 200g 밥 100g 계란1개 소금간만 한 볶음채소류

간식 견과류(아몬드나 피스타치오) 20개

저녁 닭가슴살 150 계란2개 김치정도

운동 하고 쉐이크 단백질 30g정도

키 178에 82.5키로고 체지방 16.5%나왔는데 12~13%까지 내리고 유지하면서 운동하고싶어서 식단중인데 어떤가요?

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