배 힘주는 건 복근 운동 많이 하는 거 말고 답 없음?

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몸평좀요 운동제대로 해보려고 초~고딩때까지 축구부엿고 대학교넘으면서 축구그만두고그냥 헬스 찍먹식으로 찔금찔금 하는데 상체 어떻게 더키우면 되까?? 하체는 축구해서 종아리랑 허벅지 조은데 상체는 어렵네- dc official App 작성자 : 헬갤러

배 힘주는 건 복근 운동 많이 하는 거 말고 답 없음?

헬갤러(118.36) 2025.03.04 12:24:31

조회 94 추천 0 댓글 6

배에 힘주라는데 힘이 안들어감

다른 부위들은 확실히 단단해지고 뭔가 생기는구나? 싶은데 배는 둘레 좀 줄어들고 거의 변화없음

배 힘주는 팁이 허리 세우고 가슴 피면서 허리 근육으로 밀어내고 힘을 주라던데 일단 거기까진 되는데 배가 힘을 줘도? 살짝 단단해지긴한데 결국 몰캉함

헬스 두달했음

님들 기겁할까봐 말하자면 운동 초반엔 코어 개박살 나있고 운동 아예 안해보고 걷는거도 싫어해서

레그레이즈 처음에 10개도 못했었음

다른 거 혼자 할만한거 있을까?? 기구 안쓰는거면 좋겠음

그냥 레그레이즈 갯수를 늘려?

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