다이어트 하는데 잘 안되서 조언 구합니다.

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벌크중인 8개월차 헬린이 몸 ㅁㅌㅊ? 7개월차 헬린이에서 8개월차 헬린이됨 작성자 : 헬갤러

다이어트 하는데 잘 안되서 조언 구합니다.모바일에서 작성

헬갤러(118.235) 2025.03.04 17:28:50

조회 76 추천 0 댓글 1

180 78키로에 체지방 18~20퍼 왔다갔다 하는데

뱃살이 뒤지게 안빠집니다. 눈바디는 좋아졌는데 몸무게도 그대로입니다... 한 1년 된듯 총 운동은 3년정도

완전 식단은 직장 때문에 힘들고 되도록 저녁에 닭위주로 먹으려고 합니다.

프로틴은 신타6 초코 먹어가는데 다 먹어가서 바꿀까합니다.

운동일 4~6일 정도 가고, 5~10개 타겟으로 드니까 눈바디는 확실히 좋아졌습니다.

최근 다이어트 하려고 유산소 늘려서 30~40분정도 탄지 2주정도됩니다.

혹시 다이어트에 좋은 보충제 추천부탁드리고(옵티멈이나 마이프로틴이 좋나요?)

식사를 더 줄여야 뱃살 빠질까요? 강도를 올려야할까요? 헬스장 사장님은 다이어트 할 몸은 아니라는데... 너무 어려운 유전자 망겜 ㅠ

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