좆돼지 다이어트 제발 조언좀… 부탁함

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뼈대 굵은거임? 여자임 뼈대 굵은거임?보통이냐얇은건아닌거같은데 - dc official App 작성자 : 헬갤러

좆돼지 다이어트 제발 조언좀… 부탁함앱에서 작성

헬갤러(118.235) 2025.03.04 17:30:01

조회 169 추천 0 댓글 7

11시 기상

11시 30분 실내자전거 (월,수,금 인터벌 45분 / 화,목,토 케이던스 80 페달링 40분)

13시 아침 겸 점심

(아몬드 10알, BPI 단백질쉐이크 1스쿱, 킹닭 닭다리살 200g, 구운계란 2알, 오이고추 2개)

20시 저녁 식사

(흑미밥 or 발아현미밥 200g, 킹닭 닭다리살 200g, 닭가슴살(블랙페퍼)100g

00시 30분 ~ 01시 덤벨 웨이트( 주4일 월,화,목,금)

01시 ~ 01시30분 실내자전거 (페달링 케이던스 75~80) 30분

식단은 계속진행중, 실내자전거는 주6일

매주 일요일만 운동 쉼

팻시크릿 앱 기준 1일 섭취 칼로리 1500가량

탄수 90~100사이, 단백질 145, 지방 59~60사이

초반 114~109kg까진 거의 10일만에 됐는데 이후 1주일에 1kg빠질까말까임

마음 급하게먹으묜 안되는거 아는데 감량속도가 너무 더딘 것 같음…

뭘 어떻게 바꿔야함…?

- dc official App

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