현실적인 데드 20에서 100까지 1년변화

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이제 막 헬스시작한 여고생입니다 조언좀요ㅎㅎ 응 구라야몇달차같냐 작성자 : 헬갤러

현실적인 데드 20에서 100까지 1년변화

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2025.03.06 19:56:41

조회 141 추천 0 댓글 5

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데드 20에서 시작해서 100까지 적당히 한달에 5kg씩 증량시키면서 이동하면

1년 4개월정도면 100이된다. 그리고나면 3대 300정도가 된다.

그러면 탄수화물 숟가락 단위로 먹으면서 식단조절하며 흔한 헬린이라며 올리는 근육질이 된다.

한달에 5kg씩 증량 시키는 목적의식이 핵심이다. 누구나 가능하다.

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