고수헬프) 형들 저중량 스쿼트 어떻게 생각해

1/1

벌크중인 8개월차 헬린이 몸 ㅁㅌㅊ? 7개월차 헬린이에서 8개월차 헬린이됨 작성자 : 헬갤러

고수헬프) 형들 저중량 스쿼트 어떻게 생각해

헬갤러(116.126) 2025.03.08 17:42:29

조회 83 추천 0 댓글 1

단적으로 벤치나 ohp는 무게, 케이블 푸쉬다운이나 사레레는 고반복으로 하는 사람들이 많잖아

스쿼트는 전자로 알고 있는데 나는 헬스가 보조고 러닝이 메인이란 말이지. 돼지는 아니고 취미로 새벽 복싱하는데 월수금해서 나머지는 런닝 뛰러감.

빡대가리라 설명을 어떻게 해야할지 모르겠는데 저중량 고반복 스쿼트는 효율이 많이 떨어지는 편이야?

결국에는 중량이 오르면서 근육도 같이 크는걸로 알고있거든..

근데 제일 메인이 복싱 그 다음이 러닝 그 다음이 헬스인데 고중량으로 스쿼트를 하면 다음날 지장이 가서 질문 올려봄

한 줄 요약 : 러닝 10km 뛰고 50kg 10회 10set 스쿼트가 다음 날 지장도 없는 강도인데 저렇게 뛰고 소화가능한 저중량도 성장이 될까

2cbcd173b6823bf223e980ed439c706e2a93741ff82d3566376889f531b10cbfbcc141fba69c1d1bf05629ee6a3f001a8dc7de07

고정닉 0

원본 첨부파일 1

aaa530c4-6685-4398-968e-1a9bd9f15d4d.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	매니저들에게 가장 잘할 것 같은 스타는?	운영자	25/03/10	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [118]	*동면중*	21.10.07	81212	32
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [224]	*스탈랸*	21.10.07	69415	73
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [43]	운영자	21.10.07	26880	7
2378280	여자 핼스 트레이너들도 남자회원한테 대시하냐?	ㅇㅇ(58.232)	11:48	6	0
2378279	진짜 헬스장에서 풀업하면 바지벗기냐? [1]	헬갤러(59.16)	11:46	7	0
2378278	사실 불은 그림자가 없음 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇㅇㅇ(115.144)	11:44	4	0
2378277	등드름 난리난 사람들 주목	ㅇㅇㅇㅇ(115.144)	11:44	3	0
2378276	트레이너랑 매일 기싸움 10분 [2]	헬갤러(1.238)	11:42	25	0
2378275	너네 학교 헬스장에 몸좋은애들 있음?	ㅇㅇ(121.140)	11:41	11	0
2378274	배나온 멸치 식단,루틴 훈수좀 [2]	헬갤러(1.242)	11:37	19	0
2378273	똥 참으면서 운동하면 안되겟다 [1]	ㅇㅇ(211.199)	11:36	15	0
2378272	이거 루틴 운동량 많이 적을까? [2]	ㅇㅇ	11:33	22	0
2378271	팔운동이 너무 재미가 없는데 해결방법좀..	헬갤러(121.164)	11:30	12	0
2378270	남친이랑 같이운동하고 차안에서 섹스했어 [2]	UㅅaU	11:29	52	0
2378269	유산소할때 이어폰 나만 불편한거임??	닭강정두입만	11:27	18	0
2378268	지피티 플러스 모델이랑 무료버전 모델이랑 성능차이는 없는거임??	ㅇㅇ(223.39)	11:25	7	0
2378267	같이 운동하고픈 여자 고르기 [2]	ㅇㅇ(14.58)	11:25	58	3
2378266	키168cm 몸무게68kg 골격근량30kg 체지방률19퍼인데 건장한거??	헬갤러(210.217)	11:24	16	0
2378265	크레아틴 [3]	공부하자	11:21	29	0
2378264	헬스장펨코남들이 문제란건 정상남자들 모두다 동의한다.	ddd0001	11:18	23	0
2378263	스쿼트만 하면 내전근이 아픈데 [2]	헬갤러(220.86)	11:16	28	0
2378262	헬린이 이두운동 질문 [1]	헬갤러(125.176)	11:12	31	0
2378261	운동하고 계란2개 두유1개먹는거어때 [6]	ㅇㅇ	11:04	53	0
2378260	식단짜기 ㅈ 같은데 조언 좀 ㅅㅂ형들아 [3]	헬갤러(112.164)	11:03	25	0
2378259	챗지피티 유료 결제하면 답변성능 많이 차이남??	ㅇㅇ(223.39)	11:03	11	0
2378258	형님들 5x5 성공하는 무게면 [2]	헬갤러(118.235)	10:58	40	0
2378257	닭가슴살 에어프라이어 영양분 [1]	헬갤러(183.105)	10:58	13	0
2378256	헬린이 너무 궁금한 단백질 [2]	헬갤러(211.205)	10:57	42	0
2378255	헬좆물질문) 해머스트랭스 이거 맞지? [1]	헬갤러(125.131)	10:55	40	0
2378254	헬스장에 개인 운동용품 갖고가도 됨? [3]	ㅇㅇ	10:49	58	0
2378253	헬스 2개월찬데	헬갤러(121.132)	10:49	21	0
2378252	풀업중에 누가 바지벗길까봐 무서운데 어떡하냐? [2]	헬갤러(59.16)	10:41	45	0
2378251	남친 해장하라고 라면끓였어 [9]	UㅅaU	10:39	101	1
2378250	이거 아령 무게가? [3]	도로도로	10:37	76	0
2378249	감자로 탄수 채우는 애들 꼭 소금 챙겨먹어라	ㅇㅇ(59.30)	10:35	37	0
2378248	20~30대 여성 발병률이 높다는 갑상선암, 전조 증상은?	헬갤러(125.250)	10:34	23	0
2378247	형님들 어무니가 어디서 받아오셨는데 운동끝나고 프로틴용 가능인가요? [8]	헬갤러(121.186)	10:33	89	0
2378246	윗몸하고 근육통왔는데 계속해도 되나요? ㅠㅠ	헬갤러(211.218)	10:24	26	0
2378245	형님들 식단질문 [2]	공부하자	10:23	28	0
2378244	고딩친구 한명있는거 괜찮냐? [1]	ㅇ(106.101)	10:21	30	0
2378243	헬스할때마다 근육통 ㅈㄴ오는데 왜이러는거임 [4]	헬갤러(106.254)	10:18	69	0
2378242	마른비만 식단 이렇게 하면 되냐	1¹111111(118.235)	10:17	18	0
2378241	요즘 식7운3이라는거 느끼고있음	ㅇㅇ(211.36)	10:17	32	0
2378240	평소보다 목이 ㅈㄴ 마르면 [1]	헬갤러(27.82)	10:13	20	0
2378239	드뎌 몸무게 70찍음	허스크	10:12	18	0
2378238	제 루틴 평가해주실 수 있나요? [4]	마오땅뚝딱쓰	10:09	37	0
2378237	영양제 너무과함?	1234(106.101)	10:08	29	0
2378236	고도비만 히키코모리 다이어트기록 1일차	살빼야지히히	10:06	37	0
2378235	내가 일하는 시간이 야간이라 밥 먹는 시간이 애매한데 [2]	헬갤러(175.203)	09:57	33	0
2378234	질문있습니다 [4]	마오땅뚝딱쓰	09:56	29	0
뉴스	[TVis] 이국주, 이영자♥황동주 타로점 “이영자 고민 중…결국엔 해피엔딩” (오만추)	디시트렌드	10:00