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식단좀 봐줘라앱에서 작성

ㅇㅇ(110.47) 2025.03.09 15:14:02
조회 83 추천 0 댓글 5


아침 단백질쉐이크 바나나1개

점심 라면이든 현미밥이든
탄수 50정도 채움

저녁 단백질쉐이크 만두같은거

일케해서 하루단백질 100g 탄수 150g 이정도뽑는데
ㄱㅊ음? 벌크업목적임 운동은 무산소 일주일 4~5일함

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