체지방률 30인데 어떻게 운동 시작해야 될지 모르겠음

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팔 ㅁㅌㅊ 작성자 : 헬갤러

체지방률 30인데 어떻게 운동 시작해야 될지 모르겠음

헬갤러(222.111) 2025.03.11 16:01:39

조회 148 추천 0 댓글 9

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원래 키177 몸부게 105키로였다가 그냥 굶으면서 80키로까지 빼고, 러닝하면서 5키로 더 빼서 지금 75키로정도 되거든..

근력운동은 어떻게 해야될지 몰라서 그냥 안함. 러닝은 7분페이스로 30분 달리고 있음.(한달 정도)

그냥 적당히 뺏다 싶어서 인바디 제봤는데 체지방률 30이라니 막막함. 어떻게 해야될지. 그냥 러닝 계속하다보면 체지방이 빠질지. 무산소는 어떻게 해야될지 잘 모르겠음

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