헬린이 2븐할 평가좀 - 헬스 갤러리

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태닝 시작했는데 체지 몇 같아? 하루 4끼 먹고 일반식 한끼에 식단 3끼하루 섭취 칼로리 2300~2500칼로리주6일 3분할 운동 하루 평균 운동시간 50분 내외(복근 몸풀기 포함)고수횽들 체지 몇 정도 되는것 같아? 작성자 : 헬갤러

헬린이 2븐할 평가좀앱에서 작성

늙은염소

2025.03.21 15:02:57

조회 65 추천 0 댓글 5

군대에서 헬창 동기 루틴대로 깔짝대다가 전역후에 6개월 정도 쉬고 다시 힐려고 함 3대 1rm 재본적 없고 세트무게로 하면(5~8rm) 230정도임. 개 병신이라는 거지 ㅇㅇ

대학다니면서 기숙사 헬스장에서 할 거라 시설 구림

월, 목 : 가슴 + 등

1. 벤치 프레스 5셋

2. 덤벨 벤치 프레스 3셋

3. 인클라인 덤벨 프레스 3셋

4. 풀업 머신 5셋

5. 바벨로우 5셋

화, 금 : 하체 + 어깨

1. 스쿼트 5셋

2. 불스스 3셋

3. 레그컬 3셋

4. 숄더프레스 5셋

5. 사레레 5셋

냉정한 평가좀

- dc official App

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긷갤러1(14.5)
그거 완공 32년쯤 예상하던데 - dc App
03.25 14:14:53

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