중량이 오르고 근육통이 없는 경우 저중량 운동이 중요한 이유

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이여자 3대 몇칠꺼같냐 ? - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

중량이 오르고 근육통이 없는 경우 저중량 운동이 중요한 이유

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2025.04.14 17:43:27

조회 62 추천 0 댓글 0

운동초반에는 최대치 100%정도에서 운동하고 마쳐도 근육통이 느껴지나

중량이 오르고 최대치 100%에서 8~90%까지 하고 마치는 걸로 근육통이 안느껴진다.

당연한 것이다. 운동초반엔 할수있는만큼 하고나면 피곤해지나 근육량이 늘면 여유가 있게 되면서

평소운동치보다 더 저중량도 겨우 들만큼 피곤해 져야 근육통이 있게 될정도로 운동이 되는 것이다.

근육량이 늘면 근육통이 있게 되는 한계치 대비 중량 정도가 점차 낮아지기 때문이다.

당연히 3대 4~500드는 사람이 그정도 운동하고나서 피곤해서 지친다는게 말이 안될만 하긴하다.

적어도 최대중량 대비 70%겨우 들 정도로 지쳐야 그래봐야 삼대300인데 근육통이 느껴지는게 상식적으로 보인다.

운동하고서 70% 저중량 까지 겨우 들정도가 되어야 근육통 효과가 있게 된다.

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