일반인기준 식단보다 운동이더 중요하게느껴지는데

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오운완ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ달달하노 작성자 : 남초관종정병

일반인기준 식단보다 운동이더 중요하게느껴지는데모바일에서 작성

ㅇㅇ(223.38) 2022.01.03 12:42:33

조회 142 추천 0 댓글 2

피티배우고 시간은 2~3시간 긴데 깔짝깔짝 강도가 낮게하면서 단백질은 2×먹으면서 했던적보다

직장때매 1시간이내로 밴치, 스쿼트 , 데드or 바벨로우or풀업

메인운동잡고 20rm워밍업부터~ 5rm 정도로 10세트근접하게 한다음에 남은시간 소근육이나 메인운동한부위 서브운동후 마무리 이런식으로 오히려 좀 중량도 계속올리고 하나를 제대로 하면서 먹는건 최소한의 식단 2끼일반식에
프로틴한번 닭가슴살류 한번해서 단백질 100정도 채우는정도(1.2)로 하고있는데 오히려 지금이 몸이더 빨리좋아지고있는거같은데 이거 나만 느낀거냐?

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