보닌 다이어트 식단이랑 운동량

꼴데빵야✨

2019.02.24 22:06:23

조회 62 추천 0 댓글 2

아침 - 브로콜리 토마토 당근 양배추 삶은거 갈아서마심 + 삶은달걀or사과

점심 - 일반식 한끼

저녁 - 두부한모 + 바나나or사과

갠차늠?

운동은 헬스장가서 웨이트(유튜브에서 배운대로)

기구마다 12~13회씩 3세트

런닝40분(5km정두 뛰고걷고하는듯)

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