어디서보고 써먹고있는 내수면법임

어디서보고 써먹고있는 내수면법임앱에서 작성

특별한시간

2022.02.13 00:53:38

조회 61 추천 0 댓글 6

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제2차 세계대전 당시에 밤낮없이 나라를 위해 전쟁을 하던 미 해군 병사들이

수면 부족으로 인해 치명적인 실수들을 저질렀습니다.

전쟁에서 승패를 좌지우지할 수 있는 몇 번의 큰 실수와 잠을 자지 못한 병사들의 체력의 고갈은 미 당국에게 큰 고민거리가 되었습니다.

따라서 미 당국은 연구개발을 하여 과학적이며 실용적인 방법을 고안하였고

재빨리 잠들고 질 높은 숙면법을 개발하게 되었습니다.

이 숙면법을 검증하기 위해 미 당국은 6주 동안 병사들을 대상으로 실험을 하였는데요.

그 결과, 96%가 2분 내에 수면상태에 돌입하였다고 합니다.

0 침대에 누워 얼굴, 어깨, 팔, 다리 순서로 힘을 빼 준다

- 자신을 해파리러 상상하고 온 몸의 힘을 뺀다

1. 먼저, 눈을 감은 뒤 얼굴에 있는 근육의 힘을 뺀다

- 눈, 혀, 턱, 뺨 등의 근육을 하나씩 축 늘어뜨린다는 생각으로 이완

2. 어깨가 최대한 밑으로 축 늘어뜨리며, 팔뚝, 손목, 손가락 끝까지 힘을 뺀다

3. 하체도 허벅지, 종아리, 발목, 발가락까지 서서히 이완

- 침대에 파묻힌다는 생각이 좋다

서두가 진짠지는모르겠는데

아무튼의식하며 온몸근육힘빼기 하면 잠잘들었음

고정닉 0

원본 첨부파일 1

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