공황장애 여행자를 위한 공황노트 만드는법

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리사 생일 맞이 리사 그림 올해도 리사 생일 축하해분명 이따 저녁에 못건들테니 지금 끝내고 뻗겟다 작성자 : 오버랩

공황장애 여행자를 위한 공황노트 만드는법앱에서 작성

야습선배

2022.01.20 19:26:45

조회 56 추천 1 댓글 2

작은 수첩같은거 사서 공황증상 날때마다 기록하셈

"몇시 몇분 버스에서 어지럽고 답답함

답답함 3점 어지러움 2점 신체통증 0점

증상 막기 위해 진정제를 먹고 버스에서 내렸고 10분간 심호흡함

몇시 몇분에 증상 사라짐" 이런식으로

실제로 검증된 치료방법임 공황 극복 데이터를 스스로 쌓게 하는거라 약물치료와 병행가능한 근본적 치료방법이 될수잇음

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