공황장애 여행자를 위한 공황노트 만드는법

1/1

번역) 학원 아이돌마스터 Gold Rush 6화 씨발 ㅋㅋ 작성자 : 키타무라사요

공황장애 여행자를 위한 공황노트 만드는법앱에서 작성

야습선배

2022.01.20 19:26:45

조회 46 추천 1 댓글 2

작은 수첩같은거 사서 공황증상 날때마다 기록하셈

"몇시 몇분 버스에서 어지럽고 답답함

답답함 3점 어지러움 2점 신체통증 0점

증상 막기 위해 진정제를 먹고 버스에서 내렸고 10분간 심호흡함

몇시 몇분에 증상 사라짐" 이런식으로

실제로 검증된 치료방법임 공황 극복 데이터를 스스로 쌓게 하는거라 약물치료와 병행가능한 근본적 치료방법이 될수잇음

고정닉 1

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는?	운영자	24/11/04	-	-
950367	몸매모드 썻더니 안즈도 빅젖녀가 되버려서 입맛 똑 떨어지네	ㅇㅇ(1.229)	22.01.20	34	0
950366	레알세 스포도 다 당했으므로 나중에 중고떨이로 할 이유가 생겼다	루카오스	22.01.20	21	0
950365	싸움나면 서로 차단박고 변호사 찾는놈들이 원신갤 현피까는건좀 [12]	ㅇㅇ(106.246)	22.01.20	107	0
950364	거기 지나가는 고닉님들 마리나 데레메일에 추천 하나만 주세요 [4]	하야미카나데.	22.01.20	51	2
950363	이거 뭔가 빌런요소가 다 있는거같음 [2]	책도둑	22.01.20	54	0
950362	팁?????)이벤곡 재화 존버테크 성공할지도 모름	PCS	22.01.20	43	0
950361	이거 뭔 이벤임 씹타충들아	필어먹을	22.01.20	25	0
950360	쇼커 이ｰｰｰｰｰｰｰｯ 소리 들어보니 뭔가 이상해 [5]	Perusan	22.01.20	55	0
950359	넝~담~;) [2]	뭉눅움	22.01.20	24	0
950358	@갤에서 정정당당하게 현피뜰사람 구한다 [2]	군라이프	22.01.20	34	0
950356	이 아이돌 코가 존나게 대단하다 [3]	씩훈아	22.01.20	54	0
950355	헬스장에 호로새끼들 왤케많지 [5]	병신	22.01.20	86	0
950354	교도가 진짜 있는 기술이었네 [4]	소금캐러멜	22.01.20	65	0
950353	저랑 현피뜨실분 [8]	뭉눅움	22.01.20	59	0
950352	노트8 → 아이폰 13프로 가니까 카메라 진짜 소름돋게 잘찍힘 [4]	야연의가희	22.01.20	87	0
950351	현피 뜨고 싶은 비호감 @갤 고닉 top3 [4]	ㅇㅇ(223.39)	22.01.20	81	0
950349	[핫산] 85번째 데레메일 답변자. 사와다 마리나. [12]	하야미카나데.	22.01.20	1019	22
950348	백마 카호 뭔데 [3]	씩훈아	22.01.20	70	0
950347	유출보다 레알세 스포 다당해버렸네	아이올라이트	22.01.20	40	0
950346	짱숨 현피래 ㅋㅋㅋ [11]	ㅇㅇ(14.46)	22.01.20	190	0
950345	또먹농 [3]	판버린	22.01.20	48	0
950344	마츠리 44kg 저체중 개미허리 잡고 댕같이 박는다 [2]	festa	22.01.20	42	0
950342	섹스가 안정권인데 왜 그램 [1]	필어먹을	22.01.20	28	0
950341	만갤 가면라이더 만화 재밌네 [2]	콜라베어	22.01.20	46	0
950340	페르소나만 pc판 잘 내주면 플스 안살텐데 [7]	마이티드림	22.01.20	38	0
950339	아마찡 번외편 존나 어이없네 ㅋㅋㅋㅋ	Perusan	22.01.20	22	0
950338	유희왕 이건 12화까지 참아야 재밌음... [3]	코히나타	22.01.20	37	0
950337	좆켓몬 이거실화임? [1]	6174	22.01.20	28	0
950335	콘솔하니까 스탈릿 왜 플스로 샀지 진짜 [4]	루카오스	22.01.20	70	0
950334	그 비스마르크 수상님은 사랑을 한다 [1]	ㅇㅇ(223.39)	22.01.20	24	0
950333	gx 태호감 원탑 [3]	역마체	22.01.20	41	0
950332	70년뒤에 사람이 거의 없을수도 있지	菲菲	22.01.20	24	0
950331	라이딩 메이 [1]	로야우	22.01.20	31	0
950330	이제 콘솔겜은 닌텐도만 사야지 뭐ㅋㅋ	루카오스	22.01.20	31	0
950329	근데 마듀 폰에도 나온다고 하지 않았었나 [2]	군라이프	22.01.20	22	0
950328	붕어를 영어로 하면?	ㅇㅇ(211.52)	22.01.20	32	0
950327	수많은 섹스스파이 들이 접전이군요	센카와치히로	22.01.20	23	0
950326	오미친 망딩뉴짤 [3]	Side	22.01.20	61	0
950325	태움당하는리아무 [1]	뭉눅움	22.01.20	81	1
950323	아시발 트위터에서 포켓몬스포당함	위글라프	22.01.20	33	0
950322	gx호감	Tiny_maid	22.01.20	28	0
950321	오가베베 이짓거리할때 진짜 재미1도없구 좆같애 [1]	Perusan	22.01.20	30	0
950320	시발 이제는 차단기까지 내려갔네 ㅋㅋㅋㅋㅋ	쿨레	22.01.20	25	0
950318	비스마르크라 하지 마세요 [4]	판버린	22.01.20	58	2
950317	이거 9800원이면 싸게 산거임???.jpg [2]	ㅇㅇ(8.38)	22.01.20	48	0
950316	냉동 꿔바로우 파는거 존나 맛잇네	ㅇㅇ(223.39)	22.01.20	26	0
950315	gx는 쥬다이가 얼마나 호감이냐가 많이 가르는 애니인 [4]	코히나타	22.01.20	50	0
950314	붕어 아날뷰지만 몇년간 쓰고 싶다 [1]	ㅁㄴㅇㄹㅎ	22.01.20	38	0
950313	미래한테 표 쓸 필요 없겠어요 [1]	센카와치히로	22.01.20	40	0
950312	실베 원신갤 현피는 또 뭐야 저긴 왜싸움ㅋㅋㅋ [5]	ㅇㅇ(106.246)	22.01.20	128	0