공황장애 여행자를 위한 공황노트 만드는법

1/1

핫산)'흥미로운 음료' 서폿카드 커뮤 한글자막 영상 https://youtu.be/XJAfkqBREh0?si=paY24nrRDQdbB--U {{_OG_START::https://youtu.be/XJAfkqBREh0?si=paY24nrRDQdbB--U^#^[한글자막] 【학원마스】 '흥미로운 음료' 서폿 커뮤 번역^#^아이돌마스터 신작 『학원 아이돌마스터』의 서포트 카드 '흥미로운 음료' 커뮤 작성자 : 호미조커밍

공황장애 여행자를 위한 공황노트 만드는법앱에서 작성

야습선배

2022.01.20 19:26:45

조회 48 추천 1 댓글 2

작은 수첩같은거 사서 공황증상 날때마다 기록하셈

"몇시 몇분 버스에서 어지럽고 답답함

답답함 3점 어지러움 2점 신체통증 0점

증상 막기 위해 진정제를 먹고 버스에서 내렸고 10분간 심호흡함

몇시 몇분에 증상 사라짐" 이런식으로

실제로 검증된 치료방법임 공황 극복 데이터를 스스로 쌓게 하는거라 약물치료와 병행가능한 근본적 치료방법이 될수잇음

고정닉 1

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는?	운영자	24/11/04	-	-
950881	아ㅣ 애ㅔ미 개시발,,,자료찾다가,,린1제 야짤봤네 개시발 [1]	ㅇㅇ(106.246)	22.01.20	50	0
950880	신데극장 460화에 아나스타샤 나왔었구나	아냐앙	22.01.20	38	0
950879	유희왕 5000쥬얼 모았는데 덱 하나 만들만함? [5]	PCS	22.01.20	50	0
950878	롯데월드-에버랜드	ㅇㅇ(1.237)	22.01.20	22	0
950877	원신갤 현피 저거 뭐임??? [2]	폴라리스	22.01.20	90	0
950876	라파방잇슴?	ㅇㄱㅇ	22.01.20	25	0
950873	저분 벌써 ★님보다 잘그리네 [3]	야습선배	22.01.20	94	0
950872	오가는 아내 히나코는 어딨음	소금캐러멜	22.01.20	30	0
950871	끔찍한 이상성욕을 만든 애니 [1]	로야우	22.01.20	50	0
950870	오가는아내치요코 [2]	쉽알못	22.01.20	50	1
950869	원신갤 터졌다	ㅇㅇ(106.101)	22.01.20	47	0
950868	님들 저 한시간 뒤에 깨워주셈	흑단	22.01.20	14	0
950865	드래곤볼이 의외로 이상성욕들 많이 낳은 작품이던데 [6]	야습선배	22.01.20	58	0
950864	알약하나로 한끼해결은아니여도 좆본에비슷한건잇더라 [3]	뭉눅움	22.01.20	75	0
950863	이직을 했더니 상사가 텐카 [3]	씩훈아	22.01.20	58	0
950862	식사용 알약같은거 천원정도하면 돈 모아서 비싼거 사먹어도되고	ㅇㅇ	22.01.20	26	0
950861	그 뭐지 낙지들이 즐겨먹엇다던 카페인초콜릿 저 집에 잇는데 [6]	쉽알못	22.01.20	59	0
950859	아 좆얄 안 들어갔었네	안베마사히로(121.165)	22.01.20	28	1
950857	딱지겜 아직 한국 정발 안한 카드는 번역 안된건가	군라이프	22.01.20	20	0
950856	알약 하나로 1000칼로리를 낼 수가 있다고?	타우록스	22.01.20	43	0
950855	에밀리 부푼	로야우	22.01.20	35	0
950854	유키미 레이프물 보고싶다	멍청이	22.01.20	23	0
950852	이거로 대충 타협하고 끝내면 안되겠지..???...?? [6]	소금캐러멜	22.01.20	88	0
950848	전 프릴리투모로우보다 아이디 좋아함	씩훈아	22.01.20	25	0
950847	요즘 좀 꽂힌 미1쿠 노래	허니	22.01.20	42	0
950846	요즘 자꾸 자다가 깨서 큰일임 [5]	타우록스	22.01.20	37	0
950845	오가는 수녀 데루코 [1]	ㅇㅇ(119.194)	22.01.20	47	0
950844	빵한개로 식사가 해결되는 시대가오면 미치루는 어케됨 [3]	야습선배	22.01.20	34	0
950843	국세청 연말정산하는거 엄청 쉽네 [2]	야연의가희	22.01.20	92	0
950842	킹치만 스누피우유가 더 맛있는걸 [1]	씩훈아	22.01.20	37	0
950841	공부하려고 카페인알약을 왜먹음 [1]	야습선배	22.01.20	51	0
950839	찐빵유이랑 미카짤 [5]	グロク	22.01.20	106	1
950838	이거 조선인 그림이었나 [2]	Ricotta	22.01.20	92	0
950837	몰루겜 센세 관련 이거 존나 웃겼는데 [4]	보라색맛홍차	22.01.20	111	0
950836	씹레 머니샵에 있는 금괴는 무슨 용도임? [1]	ㅇㅇ(125.186)	22.01.20	40	0
950835	오가는 아내 코즈에	ㅇㅇ(220.85)	22.01.20	52	0
950834	영양제는 진짜 직구가 넘사벽같음 [2]	타우록스	22.01.20	54	0
950832	블루아카 센세 정체ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [5]	ㅇㅇ(223.39)	22.01.20	157	2
950830	님들 알약 하나로 한 끼 해결되는거 나오면 먹을거임? [8]	ㅇㅇ(106.102)	22.01.20	56	0
950828	사람같은 보컬로이드 대신 사람 노래 듣겟다고? [4]	쉽알못	22.01.20	63	0
950827	만갤 마약만화보니 너무 궁금하네 [1]	유우골	22.01.20	52	0
950826	어차피 스누피커피같은거 마실거면 알약이 낫지	코히나타	22.01.20	22	0
950825	이쿠누나의 똥꼬비엔나를 사에항문에 넣었다 뺀다음 츕츕하고싶다	퓌이이터(220.86)	22.01.20	26	0
950824	아직 오마지나이를 넘을 좆리 솔로곡은 없네요 [1]	맨발의성녀	22.01.20	34	0
950822	13점만 더 나왔어도	ㅇㅇ	22.01.20	31	0
950820	오가는 아내 유키미 본사람 개추 ㅋㅋㅋㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(223.33)	22.01.20	73	0
950819	졸음방지 할거면 카페인보다는 비타민B 영양제 먹는거 추천함 [2]	허니	22.01.20	101	0
950817	퇴근하고 야식조져야겠다 [1]	온천의여신	22.01.20	16	0
950816	씹타 운영 머저리같은거 보면서 느낀건데 사실 이미 옷은 결정되있을거같음 [2]	ㅇㅇ(175.223)	22.01.20	37	0
950815	롤링걸 나올때쯤이 ㄹㅇ 최고 전성기 아니엿나	ㅇㅇ(114.207)	22.01.20	34	0