내가 해본 우울증 대처법.

중소기업 갤러리

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불경기인데도 mct cnc 금형쪽은 사람들이 안가는이유 일단 신입이오면 대부분 하루 일주일 혹은 길어야 한달안에 도망감 왜냐고? 일단 이런곳은 기본 90년대 쌍팔년도 군대분위기임 포괄임금제로 일을 부려먹고 맨날 야근과 일은 일대로 ㅈ대로 많이시키는데 막상 받은돈은 세후 200도안됨 180~190정도도 나옴 게다가 일은 ㅈㄴ힘들고 되게 위험함 특히 저금형 같은경우 거의 사람목숨이 왓다갓다함 저 작성자 : 아기용파우더

중갤러(220.121) 2025.02.19 20:57:28

조회 67 추천 1 댓글 2

1. 명상

https://youtu.be/FTqrQsSIKR0

명상하는 방법

1. 방을 어둡게 만든다. 커튼을 친다.

2. 휴대폰 또는 컴퓨터 , 전자기기를 킨다.

3. 이어폰 또는 큰 소리로 위 음악을 듣는다.( 명상음악이면 다 해당됨...)

4. 두발로 서서 눈을 감는다.

5. 자기 자신의 감각, 주변소리, 느낌, 생각들을 지켜보고, 바라보고, 천천히 음미해본다.

6.5를 하면서 동시에 쉼호흡을 하며 들숨 날숨을 하면서 후~~하!!!후~~하!! 하면서... 공기의 흐름을 느낀다.

7. 5분~10분 정도 지나면 그만 명상을 끝낸다.

8. 이제 불을 키고, 가볍게 스트레칭하면서 몸을 푼다.

2. 운동

처음시작이니까...

1. 팔굽혀펴기 10개

2. 앉았다 일어나기 10개

3. 나가서 산책하는 것도 좋다. 잠깐 걷고.

한다.

3. 독서

자기가 재밌어하고 관심가는 거 읽는다.

약이나 정신과 상담도 좋기는 한데...

음....

약은 부작용이 살짝 있는 느낌이라...

어느정도 짧게만 복용하거나

아님 아예 안 먹는것도 좋다.

나는 맛없는 약보다는

맛있는 탄산음료 먹는다.

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