요즘 명상을 익히기 위해서 노력하는 중임

중갤러(59.19) 2025.02.25 10:51:22

조회 61 추천 0 댓글 4

흔히 명상이라고 하면 머릿속에 있는 잡념을 다 지우는거를 생각한다

이건 굉장히 고차원적인 명상인 무아지경의 상태고

이거보다 아래 차원의 명상인 몰입이라는게 있음

독서를 하면 혈압이 내려가고 뇌에서 알파파가 나온다고 하는데

이게 명상 상태랑 똑같기 때문에 가능한거임

독서든 뭐든지 무언가에 몰입을 하게 되면 거기에만 집중하기 때문에 경계 상태인 교감신경이 유휴상태에 놓이고

휴식과 이완에 관련 된 부교감 신경이 활성화 되기 때문임

독서를 통한 몰입부터 오직 달린다는거에만 집중한 조깅을 통한 몰입

멍 때리며 산 가서 산책하기. 이 땐 나무는 나무, 잎은 잎 , 흙은 흙 있는 그대로 보고 다른 생각은 안하는거지

스트레스 많이 풀림

악기에 대한 몰입도 해보고 싶은데. 이건 늙고 병들어서 단계를 밟아가기가 어렵네

재밌는 사실은 휴식을 취하는 도시인들의 뇌파를 체크 해보면 9할9푼9리가 교감신경이 활성화 되어 있지만

문명과 닿지 않은 부족들의 뇌파를 체크 해 보면 24시간 내내 알파파가 나온다고 함

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