찬물샤워는 염증을 줄이고 , 근육통을 완화시켜주고

뜨거운 물은 유연성을 강화시키고 , 근육 경직을 감소시키고 , 수면질을 향상시킨다고 함

그런데 , 염증이나 , 근육통이 증가될수는 있다고 함

그런데 ,고온욕’은 피로회복에 좋고

우리 몸의 대사와 순환이 좋아져서 ,피로물질인 젖산이 빨리 배출이 되고, 그밖에도 진통작용과 근육이완작용이 있다고 함

그러니까 냉온욕을 하면 됨

뜨거운물에 몸을 담그거나, 욕조가 없으면 뜨거운물로 30분이상 샤워를 해야지

피로가 풀리니까

경기끝나고 , 자기전에 매일 뜨거운로 피로를 꼭 풀어주고 자야될것 같음

마지막에는 찬물로 샤워를 하고

크레오테라피는 다음날 아침에 하던지

근육이 줄어들수도 있으니까

팔은 말고 , 몸만 목까지 담그고 , 매일 30분이상 뜨거운물로 매일 피로를 풀어주고 , 자야될것 같음

KT 선수들 다 그렇게 하는것이 좋을것 같음

뜨거운물로 그렇게 해야지, 피로가 풀리고 숙면을 할수가 있음

나는 지금 , 얼마전부터 하루도 안쉬고 일을 하고 있어

야간일을 평일은 10시간, 주말은 14시간하고 있어

그런데 , 전혀 힘들지가 않아

난 전에도 10년동안 하루도 안쉬고, 야간일을 했었어

하루도 안쉬고 , 10년동안 일한사람 , 우리나라에서 나밖에 없을껄?

아마 우리나라에서 나처럼 일한사람 , 한명도 없을꺼야

그래서 나는 전에도 이렇게 했었으니까

전혀 힘들거나 그렇지는 않아

당연히 할수 있다는 생각을 가지고있고

힘들다는 생각도 전혀 안들어

그런데 전보다

자는 시간을 더 늘리고 , 지금은 집에 오자마자 자고

일이 끝나고 와서 , 뜨거운물로 30분이상 피로를 풀어주고 , 자는시간을 전보다 더 늘렸음

그런데 대신 관리는, 자기가 잘하면서 그렇게 해야돼

내가 일하는곳에서 같이 일하는 남자는 젊은 사람인데도

야간일 1년하고서 , 지금 폐렴에 걸려서 지금 한달째 병원에 입원해있어

그런데 ,나는 지금 몇년째 감기도 걸린적이 없쟎아

코로나 백신도 한번도 안맞았는데도 , 걸린적도 없고

그전에는 나도 독감에도 걸렸었고, 감기도 걸렸었는데

독감에 걸리고 나서부터

손을 자주 씻고, 전기난로로 몸을 하루종일 따뜻하게 해주고, 옷도 따뜻하게 입고

그러면서부터 , 감기에도 안걸리게 된거였고

몸이 피곤할수록 몸을 더 따뜻하게 해줘야지 면역력이 좋아지니까

몸이 피곤하다던지 . 잠을 못잤다던지 할때도, 몸을 전기난로로 계속 따뜻하게 해줘야지 . 면역력이 안떨어지고

뜨거운 물로도 피로를 계속 많이 풀어줘야돼

잠을 많이 자고, 숙면을 하고

매일 피로를 풀어주고 자야됨

그래야지 피로가 안쌓이고, 안힘들지

잠자는 시간도 더 늘려야 되고

관리를 잘해야지 , 좋은성적을 낼수 있음

그러니까 , 선수들 다 자기전에 , 뜨거운 물로 피로를 꼭 풀어주고 자야됨

젖산이 빠져나가서 피로가 풀린다고 하고

실제로도 피로가 굉장히 많이 풀리는 효과가 있음

자는 시간도 더 늘리고 , 쉬는날은 하루종일 자고

숙면을 하고

관리를 잘해야지 좋은 성적을 낼수 있음