운동으로 각광받는 클라이밍, 무릎 부상이 십자인대 파열로

메디먼트뉴스 갤러리

1/3

싱글벙글 폭탄빼고 다 터지는 중국 근황...jpg 안전검사.... 해야겠지...? 작성자 : 오른벨

운동으로 각광받는 클라이밍, 무릎 부상이 십자인대 파열로

메디먼트뉴스

2024.04.04 15:35:04

조회 80 추천 0 댓글 0

[메디먼트뉴스 이상백 기자] 요즘 실내운동으로 단순히 헬스장에서 러닝이나 웨이트 트레이닝뿐만 아니라 필라테스, 요가, 복싱 등 다양한 운동을 통해 건강과 재미를 함께 즐기는 사람들이 많다. 예전에는 시설이 많이 없어 소수의 사람들만 즐기던 것이, 최근에는 시설이 늘고 접근성이 좋아지면서 인기가 높아진 종목이 바로 클라이밍이다. 클라이밍이란 등반의 한 종류로 쉽게 말해 암벽등반인데, 실내에 인공적으로 만들어진 암벽을 타는 운동이다. 전신을 사용하다 보니 운동 효과는 탁월하지만 어떤 운동이든 본인의 수준에 맞지 않는 무리한 운동은 부상을 입을 수 있다.

운동 중 부상은 평소에 운동을 해오던 사람들이 보다는, 운동을 새로 시작하는 사람들이 더 위험하다. 자주 쓰지 않아 굳어있던 신체 부분을 갑자기 사용하게 되면 격한 움직임이 아니더라도 무리가 될 수 있기 때문이다. 이럴 때 특히 조심해야 하는 부상 중 하나가 바로 십자인대 파열이다. 십자인대는 무릎관절 내부에 있는 십자 모양으로 교차된 인대이다. 이 십자인대는 무릎이 움직일 때 탄탄하게 잡아주는 역할을 하는데, 체중이 잘못 실리거나, 외부 충격 등으로 인해 십자인대가 찢어지거나 파열될 수 있다.

십자인대 파열은 주로 격한 운동에서 인해 흔히 입을 수 있는 부상 중 하나이다. 특히 빠른 속도로 몸의 방향을 바꿀 때 무릎이 움직일 수 있는 범위를 벗어나거나, 비정상적으로 뒤틀리고 꺾일 때 발생하게 된다. 또한 충돌이나 교통사고, 낙하 등의 큰 충격으로 인해 발생할 수 있다. 클라이밍은 한정된 공간에서 몸을 다양한 방향으로 움직여야 하고, 간혹 낙상 사고가 발생할 수 있는 운동이기 때문에 특히 십자인대 파열에 주의해야 한다.

십자인대는 파열될 때 "뚝" 끊어지는 파열감을 느끼거나 파열음이 들릴 수 있으며, 급심한 통증이 생긴다. 또한 시간이 지날수록 관절내부 출혈로 관절이 붓고 멍이 나타난다. 또한 무릎 자체가 불안정해지면서 몸을 지탱하지 못해 주저앉게 될 수도 있다.

◆ 십자인대가 파열되었을 때의 증상

- 무릎이 "뚝" 하고 끊어지는 소리나 느낌

- 멍과 붓기

- 급심한 통증

- 무릎이 몸을 지탱하지 못하고 주저앉게 됨

물론 십자인대가 부분적으로 파열되었을 경우에는 어느 정도 안정성을 유지할 수 있고 점차 부기가 가라앉을 수 있지만, 이를 방치하게 되면 주변 조직인 연골 부위에 손상을 끼칠 수 있다. 무릎은 사용량이 높아 충분한 휴식을 취기가 힘들고, 무릎은 서거나 걸을 때 몸의 중심을 잡아주는 역할을 하다보니 연골이나 반월상 연골판 손상 위험에 크게 노출되게 된다.

양주시 에스엘서울병원 남지훈 원장(정형외과 전문의)은 "십자인대 파열은 평소에 예방하는 것이 중요하다. 운동을 시작하기 전에 충분한 스트레칭과 준비 운동으로 부상을 방지해야 한다."라며 "운동 중 무리한 동작이나 활동은 피하고, 운동 후에도 찜질이나 마사지 등으로 무릎의 피로를 풀어주는 것이 중요하다."라고 덧붙였다.

▶ 운동으로 각광받는 클라이밍, 무릎 부상이 십자인대 파열로 ▶ 킹 파이살 전문 병원 겸 연구 센터, 신임 부사장으로 Björn Zoéga 박사 임명 ▶ 엔비피헬스케어, 바이크롬 코 면역 유산균 가격 인하 ▶ 한국자살예방협회, 자살 사망자 증가에 대한 적극적 대책 촉구 '긴급성명서' 발표 ▶ 대웅제약 '에너씨슬 퍼펙트샷' 출시 1년 안 돼 '300만병' 돌파 ▶ 홈앤아이클린케어, 수술실·신생아실 완벽 멸균소독 위해 감염의료기기 제조사 동아참메드와 업무협약 체결 ▶ 정부, 보건소·보건지소도 비대면 진료 한시 허용 ▶ 어깨・무릎관절 중점병원 날개병원, 대만 의료진 대상 '회전근 개 재건술' 연수프로그램 성료 ▶ 대웅제약 '에너씨슬 퍼펙트샷 X 와다다곰' 봄 맞이 컬래버 한정판 출시… 피크닉 매트·가방 굿즈 증정 ▶ OATC, HLB바이오스텝과 '개별인정형 건강기능식품 인허가 상호 협력' MOU 체결

고정닉 0

원본 첨부파일 1

32193_32662_3251.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	경제관념 부족해서 돈 막 쓸 것 같은 스타는?	운영자	24/05/13	-	-
17593	hy, 이뮤노바이옴과 함께 '글로벌 스타균주 공동 개발'	메디먼트뉴스	04.18	81	0
17592	투썸플레이스, 비비와 함께한 '떠먹는 케이크, 아박' CF 본편 공개	메디먼트뉴스	04.18	92	0
17591	뉴로보 파마슈티컬스, 비만치료제 'DA-1726' 글로벌 임상 1상 파트1 미국 첫 환자 투약 개시	메디먼트뉴스	04.18	78	0
17590	26회 서울국제여성영화제 '2024 씨네페미니즘학교' 개강	메디먼트뉴스	04.18	61	0
17589	청년들의 건강한 마음관리 위한 '담마토크' 다양한 시대적 고민에 대한 사회적 처방 및 해법 제시	메디먼트뉴스	04.18	61	0
17588	팜젠사이언스, 세계 최초 거대고리형 MRI 간특이 조영제 신약 일본 특허 등록	메디먼트뉴스	04.18	74	0
17587	대한면역학회, 50주년 기념 춘계학술대회 성황리 개최	메디먼트뉴스	04.18	78	0
17586	율희, 시크한 매력으로 늘씬한 보디라인 자랑	메디먼트뉴스	04.17	167	0
17585	쌈디, 유연석·이준혁·현봉식과 '84년생 파이팅!' 사진 공개 [4]	메디먼트뉴스	04.17	2147	3
17584	송혜교, 민낯 사진 공개…케이크 앞에서 힐링 미소	메디먼트뉴스	04.17	125	0
17583	황신혜, 딸 이진이와 함께 만 61세 생일 파티…마치 자매 같은 미모 [1]	메디먼트뉴스	04.17	160	0
17582	유재환, 두 번째 30kg 감량 성공! 늘씬한 비주얼로 감탄 자아내	메디먼트뉴스	04.17	121	0
17581	신수지, 등 근육 과시! 풀업 운동 영상 공개	메디먼트뉴스	04.17	107	0
17580	'배용준 아내' 박수진, 키이스트와 계약 해지…은퇴설 확실해져?	메디먼트뉴스	04.17	102	0
17579	홍석천, 라디오스타에서 손석구 장도연 '질투심' 드러내 폭소	메디먼트뉴스	04.17	68	0
17578	'투자실패보호소' , '하트시그널' 출연자 사기 폭로 후 이주미·김세린 등에 사과	메디먼트뉴스	04.17	69	0
17577	오재원, 마약 투약 혐의로 구속기소	메디먼트뉴스	04.17	86	0
17576	아이칠린 초원 혼절, 파울볼 맞아 활동 중단…당분간 휴식	메디먼트뉴스	04.17	67	0
17575	김환희 불법촬영 용의자, B1A4 산들 매니저가? 김환희 분장실 불법 촬영 카메라 설치 혐의 밝혀져 [14]	메디먼트뉴스	04.17	3920	5
17574	이범수 소유 불법무기 폭로…이윤진, 이혼 소송 중 "모의 총포 신고"	메디먼트뉴스	04.17	96	0
17573	유영재, 라디오로 선우은숙 이혼 후 심경 첫 언급… "내 부족한 탓, 미안하다"	메디먼트뉴스	04.17	73	0
17572	셀리드, 코로나19 백신 항원 최적화 기술 러시아 특허 등록… 자체 기술력 입증	메디먼트뉴스	04.17	69	0
17571	스트레이 키즈, 찰리 푸스와 함께 돌아온다… 5월 10일 컬래버 곡 발표 [1]	메디먼트뉴스	04.17	120	0
17570	'아빠는 꽃중년' 김구라, 둘째 아이 얼굴 공개 안 하는 이유 "재혼해서 큰 아들 많이 못 보여줘… 아내도 부정적"	메디먼트뉴스	04.17	102	0
17569	한예슬, 여권 사진 공개… "여권 사진이 이렇게 예쁠 수 있다니" 빛나는 미모에 감탄 봇물 [34]	메디먼트뉴스	04.17	4010	12
17568	이상민, 빚 69억 청산 후 일본 오사카 여행 "이제는 넉넉하니까 가격표 안 보고 들어간다" [1]	메디먼트뉴스	04.17	142	0
17567	김히어라, 학폭 논란 7개월 만에 '매듭' 지어... 추후 행보에 주목	메디먼트뉴스	04.17	107	0
17566	'선재 업고 튀어', 변우석이 김혜윤 구한 과거 밝혀져…시청자 눈물바다	메디먼트뉴스	04.17	72	0
17565	스트레이 키즈, 찰리 푸스와 협업한 디지털 싱글 'Lose My Breath' 발매…5월 10일 공개	메디먼트뉴스	04.17	78	0
17564	노현희, 악플과 후배 막말에 상처…"고민하지 않고 몰입했지만 억울함 고백"	메디먼트뉴스	04.17	96	0
17563	이지혜, 남편 문재완과 셋째 계획에 대해 솔직하게 밝혀 "우리는 공장 문 닫았다. 끝났다" [6]	메디먼트뉴스	04.17	1604	1
17562	동아제약, 어린이 알러지약 '챔프 알러논' 출시	메디먼트뉴스	04.17	81	0
17561	제약바이오 분야 취업 희망 청년들의 직무역량 향상 기회… 바이오헬스케어 직무체험 프로그램 참여자 모집	메디먼트뉴스	04.17	75	0
17560	원텍, 청담센터 오픈… 365일 국내외 영업 학술 교류의 장 마련	메디먼트뉴스	04.17	78	0
17559	공기살균기 가격 거품 뺀다… 아이앤비코리아, 70% 가격 낮춘 'UPPERVIOLET ODEO' 신제품 출시	메디먼트뉴스	04.17	82	0
17558	임영웅, '런던보이' 멜론 스트리밍 3억 회 돌파! 싱어송라이터로 입지 굳건히	메디먼트뉴스	04.17	94	0
17557	고 박보람, '슈퍼스타K2' 출신 허각, 로이킴, 박재정 등 동료들 눈물 속 영면	메디먼트뉴스	04.17	107	0
17556	고딩엄빠4 안소현, "해병대 사랑꾼" 남편 김지홍에 불만 터뜨려! "말도 안 되는 행동"에 분노 폭발	메디먼트뉴스	04.17	91	0
17555	KBI 바이오파마, 장-밥티스트 아그누스를 최고사업책임자로 임명	메디먼트뉴스	04.17	74	0
17554	MRM 헬스, MH002 임상 2a상 연구에서 주머니염에 대한 안전성 및 긍정적 효능 데이터 보고	메디먼트뉴스	04.17	72	0
17553	남규리, 여배우 모임에서 왕따였던 사실 몇 년 만에 알아 "운전할 사람 필요할 때만 불렀다" [3]	메디먼트뉴스	04.17	158	0
17552	'살롱드립2' 김무열, 아내 윤승아 남사친에 대해 "불편하게 하고 싶지 않아… 기본적인 태도 유지해" [6]	메디먼트뉴스	04.17	2698	2
17551	김수현, 김지원과 다정한 투샷 공개! "20대 비주얼로 눈길 사로잡다"	메디먼트뉴스	04.17	86	0
17550	지드래곤, 7년 만의 솔로 컴백 확정! 하반기 가요계 '대폭탄' 예고 [29]	메디먼트뉴스	04.17	3132	24
17549	최진실 딸 최준희, 연인이 찍어준 사진 공개…'그림 같은 비주얼'	메디먼트뉴스	04.16	138	0
17548	블랙핑크 로제, 블랙 미니 드레스와 금발 웨이브로 우아한 매력 발산	메디먼트뉴스	04.16	95	0
17547	아이브 장원영, 반무테 안경과 미니 스커트로 시크한 매력 발산!	메디먼트뉴스	04.16	92	0
17546	'2040직장인 맞춤형 의료혁신센터(테마클리닉)조성 움직임'	메디먼트뉴스	04.16	80	0
17545	비비, 장미꽃 원피스 입고 셀카 공개…'매혹적인 분위기'	메디먼트뉴스	04.16	87	0
17544	권은비, 24억 단독주택 매입! '워터밤 여신'에서 6월 집주인 된다	메디먼트뉴스	04.16	87	0