디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

100m/1000m 달리기 측정 전 개인적인 팁모바일에서 작성

순갤러(118.235) 2024.12.04 23:08:58
조회 205 추천 2 댓글 0



1. 측정 30분~1시간 전 각성 효과 잘 나는 에너지 드링크를 마신다.(개인적으로 몬스터드링크가 효과 좋았음)
2.허벅지부터 종아리까지 맨소레담 바른다(조금 화끈할만큼)
3. 옷을껴입는다(반바지 위에 긴바지, 패딩 점퍼)
4. 충분한 스트레칭을 한다.
5. 1.2km 정도 천천히 조깅 뛰면서 땀을낸다.
(개인적으로는 조깅 끝날 때 쯤 조금 페이스 올리는거 추천)
6. 전력질주의 50~70% 속도로 100m 질주를한다.
(100m 측정일 경우 1회 / 1000m 측정일 경우 1~2회)
7. 패딩이랑 긴바지 등 무장해제 후 숨 돌아오면 측정한다.
* 아마도 이러면 평소보다 기록이 잘 나오는 놀라운 경험을 하시게 될겁니다.(신발은 개인적으로 타사질 같은거 추천)
이것은 그냥 제 개인적으로 느낀 경험을 쓴 것이니 너무         믿지는 마시고 참고만 하세요!

추천 비추천

2

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 오픈 마인드로 이성을 만날 것 같은 스타는? 운영자 24/12/02 - -
AD 해커스공무원 1타 강사진 유료 전강좌 100% 무료! 운영자 24/07/27 - -
1569655 참수리 대출 이제 받을수 있음? [3] 순갤러(223.38) 12.07 235 0
1569654 인천최불인데 체력자신잇으면 인천도 꿀통일듯 [3] 순갤러(39.7) 12.07 104 0
1569653 면접관중 심리학교수 프로파일러 들어간다는 [1] 해축러(211.235) 12.07 118 0
1569652 부결 ㅅㅅ 순갤러(58.233) 12.07 57 2
1569651 경찰학이랑 한능검이랑 배우는거 겹치는거 많음? [2] 순갤러(116.35) 12.07 94 0
1569649 요새 벗방녀 몸매 대박 ㄷㄷㄷㄷ [2] JUN(118.235) 12.07 227 3
1569648 24년 2차 최합 질문받아봅니다 [40] 순갤러(211.60) 12.07 488 0
1569647 1차 서울 쓸 사람들 참고해라 [2] 순갤러(211.36) 12.07 171 0
1569646 이번에 확실히 알았제? 여기 써야 붙는다 [2] 순갤러(106.101) 12.07 174 0
1569642 피 터지는 싸움은 이제 시작이다. ACADEMIA(119.196) 12.07 111 1
1569640 이번2차 뒤집기비율 어떠냐? 1차보다 더 심함? [11] 순갤러(106.101) 12.07 345 0
1569639 ㅈ됐다 벌써 지역연막 시작이다 [2] 순갤러(221.155) 12.07 142 0
1569638 아 인스타 고등학교때 동창 한녀 보니까 [2] 한녀 걸레(211.36) 12.07 179 0
1569637 남부 서울이 그냥 안정빵 그자체임 [3] 순갤러(118.235) 12.07 191 0
1569636 경찰 너무 하고싶은데 [4] 순갤러(106.101) 12.07 146 0
1569635 노량진 고시원 처박혀, 아침에 눈뜨자마자 폰 켜서 [3] ㅇㅇ(223.39) 12.07 206 3
1569634 순시생 궁금한거있슴니다 [1] 순갤러(183.103) 12.07 71 0
1569632 내년 빈집 알려준다 [6] 순갤러(211.234) 12.07 245 1
1569631 헌법 질문 [1] 순갤러(220.93) 12.07 41 0
1569630 빈집 알려준다 [6] 순갤러(39.7) 12.07 237 1
1569629 317기들아 2월까지 뭐 할 거냐 [4] 순갤러(118.235) 12.07 235 0
1569628 엠자탈모가 뭐야? ㅇㅇ(118.235) 12.07 35 0
1569627 +2만되도 필기10점인데 떨어지네 ㅇㅇ(211.234) 12.07 155 0
1569626 개별면접 면접관 현직들만 있나요 ㅇㅇ(211.234) 12.07 65 0
1569625 내가 정확히 20초에 여드름 흉터 때문에 고생했는데 [10] 한녀 걸레(211.36) 12.07 175 0
1569624 이번 서울청 커트라인 왤케 낮았냐..? [3] 순갤러(221.155) 12.07 231 0
1569623 아니 비헌기 꼭꼭 씹으면 헌정사 다 외워짐? [2] 순갤러(211.36) 12.07 91 0
1569622 최불자중 절반이나 그다음필합함?? [2] 순갤러(118.235) 12.07 117 0
1569621 인스타에서도 나를 알아보다니;; [1] 한녀 걸레(211.36) 12.07 247 1
1569619 시험다가온다 ㅈㄴ설렘 [1] 충주man갤로그로 이동합니다. 12.07 94 0
1569618 혹시 인천 잘 아는 사람 있냐?? [2] ㅇㅇ(223.62) 12.07 114 0
1569616 여드름흉터도 외관설로 걸러지냐? [8] 순갤러(118.39) 12.07 139 0
1569615 궁금한게 1인실에서 공부 안되는 이유가 뭘까? [11] f리(59.20) 12.07 143 2
1569614 투범이새끼 또 설치네 순갤러(125.243) 12.07 29 0
1569613 부정선거 sbs 뉴스 단독속보 ㅇㅇ(175.201) 12.07 202 3
1569612 이준석 국힘앞에 투표호소하는거 양심없는이유 ㅇㅇ(118.176) 12.07 107 3
1569611 내가 성형만 한다면 여친 여러번 사귈듯 [3] ㅇㅇ(118.235) 12.07 73 0
1569610 최불자 오늘부터 공부시작한애들 있냐? [2] 순갤러(118.235) 12.07 176 0
1569609 한녀 죽어 이새끼 [2] ㅇㅇ(106.241) 12.07 77 0
1569608 최불자 절반정도가 다음시험 필불함 [2] 해축러(211.235) 12.07 266 0
1569607 와 이제 입문인데 필기양 존나 많은데 지레 겁먹는건가? [4] 순갤러(220.116) 12.07 178 0
1569606 최불자들 다음 목표 +4 이상 과면합 라인 만들어라 ㅇㅇ(106.101) 12.07 94 0
1569605 안친한게 결국 싫어하는거 맞음? [1] ㅇㅇ(118.235) 12.07 82 0
1569604 배수 이게 ㅁ뭔뜻임? [9] 순갤러(218.48) 12.07 171 0
1569601 관상설 vs 환산설 관상설이라고 그렇게 외쳤는데 [3] 순갤러(106.101) 12.07 220 1
1569600 필합 4번만에 최합 [5] 순갤러(118.235) 12.07 253 0
1569596 면접갈때 깔창 티안나는거 한 2센치 짜리 신어아지 [1] 고딩갤러(211.201) 12.07 95 0
1569595 순환식체력되믄 체력학원비 좃나 비싸질듯 [3] 순갤러(118.235) 12.07 139 1
1569594 채용후보자 등록원서 취미란에 [2] 순갤러(211.36) 12.07 212 0
1569593 키 188 몸무게 87이면 [23] ㅇㅇ(211.58) 12.07 205 2
뉴스 BTS RM, 다큐 개봉 기념 솔로 2집 수록곡 뮤직비디오 공개 디시트렌드 12.07
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2