팔굽 윗몸 오늘부터 하면 필합 후 여유 있게 체력 가능

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팔굽 윗몸 오늘부터 하면 필합 후 여유 있게 체력 가능모바일에서 작성

ㅇㅇ(183.96) 2025.01.02 11:53:27

조회 219 추천 3 댓글 2

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주 2~3회만 이렇게 팔굽해라

윗몸은 하루에 100개 채워
1개씩 100세트를 하던가
물론 안 쉬고 한번에 100개 하는 놈은 이미 만점이고

20개씩 5세트 하던가
20 20 20 15 15 10 이렇게 해서든 100개 채워봐

세트당 위에 표는 1분 휴식이라고 써져 있는데
10분만 넘기지마라 보디빌딩하는거 아니잖아
개인적으로는 스스로 음 충분히 쉬었다는 느낌 들 때인데
2~3분 정도 쉬어줘

주 2~3회 제발 꼭

월 수 금

또는

월 목

둘 중 하나만 루틴 해서 꼭 해봐

필기 어렵게 붙고 과락 맞거나 7점이하 맞으면
경찰되겠다는 애들이 쪽팔리지도 않냐???
체력 땜에 떨어졌다는 소리 어디가서 하겠어????

악력은 네거티브 훈련법 찾아서 꼭 해 이건 주2회 추천

그럼 필합하고 면접 여유있게 준비하는 순붕이 되자 !!!
힘쇼!

고정닉 0

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IMG_2346.jpeg

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