운동 질문좀 - 순경 갤러리

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확실히 공무원 5급사무관부터 연봉 대폭 상승함ㅋㅋㅋㅋ 근무년수 1년차이에같은 9급 출신인데연봉차이 1,700만원 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ경찰도 경정 찍으면 연봉 ㅈ나 올라감순출은 거의 불가능이지만… 작성자 : 순갤러

운동 질문좀앱에서 작성

순갤러(106.101) 2025.02.21 22:29:25

조회 131 추천 0 댓글 6

177에 72 체지방률 15 골격근량 35이고

주 6일 팔굽 120개 (60,20,20, 무릎대고 20)

주 4일 윗몸 110~120개 (60,30,30)

주 2일 크런치 (100,60,60)

주 6일 리버스 크런치 (20x5)

주 6일 악력기 (쿠팡 악력기 암거나 사서 오전 400개, 오후 400개)

주 5일 달리기 (러닝머신 16으로 1km뛰고 3분 쉬고 12분정도 러닝머신 12)로 달리기

이렇게 운동하고있고 헬스는 안함..

여기서 질문..

1. 윗몸이 제일 안 느는것 같은데 윗몸은 배가 아파도 몇개 더하는게 맞음? 머리치기로해도 느는것 같지가 않음..

2. 살 더 안빼도 되겠지? 위에서 봤듯이 님들처럼은 아니지만 그래도 근육질형 몸매임. 살 빼면 뺄수록 골격근량도 같이 내려가서 글 써봐..

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