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존버하는사람 = 정상
ㅇㅇ(59.29) 2021.06.25 14:31:11
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게이너 당 탄수 폭탄임 운동량 못채우면 50아재마냥 배만 나옴 너가 운동으로 어깨 가슴 하체 등 분할 돌리면서 상처를 잘 내줘야 그 영양소들이 근육이 회복하는데 쓰이는거임 아니면 걍 뱃살이랑 똥으로 가는거고 일주일에 최소 5일 출석할 각오 없으면 걍 닭가슴살이나 드셈
와우..그래? 주에 4일 하려고 했는데 진짜 빡시게 해야하는구나..고마워 그냥 최대한 잘 먹으면서 해야겠네
3끼부터 챙기면서 게이너찾으시고 자취하니까 비용도 많이 들면 부담되겠지? 그러니까 밥300g에 닭가슴살1개 먹으셈 몸무게보니까 님딴에는 식단챙긴다고 밥,닭가슴살먹다보면 질리거임 일반식먹어도됨 거기에 계란후라이나 단백질넣어주고 프로틴 있으면 좋지만 님 현재상태에서 없어도 큰 문제없음 무튼
3끼+강도있게 운동,잠잘자는게 중요함 프로틴은 있으면 좋지만
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