오늘 등운동 하니까 뒤지겠농 ㅇㅅㅇ...(루틴)

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씨발 탈갤 할게... 개추 30개 찍히면 바로 탈갤 함... 개새끼들아. 작성자 : 실업

오늘 등운동 하니까 뒤지겠농 ㅇㅅㅇ...(루틴)

ㅇㅅㅇ(210.91) 2025.01.13 23:22:04

조회 42 추천 1 댓글 0

바벨컬 20 30 40 55 키로 한세트씩 하고 42키로 5세트(아침운동)

데드 60 90 110 140 160 180 하고 110 에서 5세트(메인운동)

로우 비슷한데 전체적으로 20키로가 높음

어깨운동 어깨운동은 저중량으로 60키로 까지만

해머컬은 그냥 디테일용 (메인근육은 바벨컬) 6 8 10 12 키까지만

달리기 15분하고 끝

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