90  -> 70키로 감량 :  식단x /하루 4시간 운동
100-> 72키로 감량 : 식단하고 가벼운 러닝
98  -> 69키로 감량 : 다이어트약
120-> 58키로 감량 : 운동o, 식단o
초기 탄수화물 아예 끊었음 대신 성격 더러워지고 머리 빠짐
이후에는 순수 현미밥, 샐러드, 계란, 쉐이크 등등.. 먹음
운동은 헬스 pt 5개월 받았고
식단으로 58~62 사이로 1년 유지하다가
최근 3달만에 58->72 까지 찌고 68~72 왔다갔다함
스트레스 받으면 먹는걸로 푸는편이라 유지가 더 힘든것도 있는거 같음ㅠㅠ

다이어트 식단중 가장 빠르게 빠졌던게 탄수화물(단순당, 감자, 밀가루, 쌀 등...)아예 절제하는게 빠르게 빠졌었음
대신 머리도 같이 빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 방법을 바꿈
밥은 순수 현미밥으로 먹고 샐러드나 가공식품 최대한 안먹고 살았음
생식도 잘 빠지기는 한대 쉽지는 않음
그나마 유지랑 건강하게 빼는게 가공식품 피하고 현미밥과 샐러드였음
그리고 순수현미밥 할때 불리지 말고 하셈 그래야 소화 잘안되서 덜 먹게됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나한태 맞던 방법이라 다른 사람도 잘 맞을지는 모르겠음

물론 아예 안먹는게 잘빠지지만 오래하기 힘든 방법임
그리고 요요도 심하게오고 살이 더 잘찌는 체질로 변함
그래서 약으로 안먹어서 빼고 약 끊자마자 120까지 쪘었음

운동은 유튜브 정보 많으니 알아서 하셈
헬스면 pt 받아보는거 추천함
한거와 안한거 차이가 꽤 커서